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跪跳起体育教学

学习目标体会上下肢协同配合用力通过系统训练,使学生充分体会跪跳起动作中上肢摆动与下肢蹬伸的协调配合,理解力量传导的原理,提高身体各部位的协同能力。这种协调性对于学生日常生活和其他体育活动也有积极影响。发展腿部及腰腹力量跪跳起动作需要强大的腿部蹬伸力和腰腹核心力量支持。通过持续练习,学生能够显著增强大腿肌群、小腿三头肌以及腰腹部肌群的力量,为身体健康发展奠定基础。培养勇敢果断的意志品质跪跳起动作具有一定的挑战性,需要学生克服心理障碍,鼓起勇气完成动作。通过反复尝试和成功体验,学生能够培养不怕困难、敢于挑战的意志品质,增强自信心和克服困难的能力。

教学原则因材施教原则在跪跳起教学过程中,教师需根据学生的个体差异调整教学方法和要求:根据学生身体条件和体能水平分组教学为不同能力水平的学生设置不同的学习目标和任务针对特殊学生制定个性化辅助措施鼓励优秀学生担任小助教,帮助其他同学给予每位学生足够的练习时间和机会因材施教不仅能提高教学效率,还能让每位学生都能体验到成功的喜悦,增强学习动力和自信心。循序渐进原则跪跳起动作相对复杂,必须坚持由易到难、循序渐进的教学原则:先掌握基本姿势,再学习完整动作先分解动作练习,后整体协调配合先低强度小幅度,后高强度大幅度先练习基础动作,后进行组合变化设置阶梯式的学习任务,层层深入

练习分解基本姿势跪立姿势:双膝并拢跪在垫子上,上身挺直,双手自然下垂于体侧,目视前方。确保膝盖位置舒适,背部保持挺直但不僵硬。摆臂动作从跪立姿势开始,双臂同时向后摆动,随后有力地向前上方摆动,带动身体向上提升。摆臂幅度要大,动作要协调有力,手臂与躯干形成一定角度。压垫与收腹摆臂的同时,双脚脚背压紧垫子,为蹬伸做准备。腹部收紧,形成核心稳定,为下一步动作提供支撑。这一步是力量传导的关键环节。提膝与蹬伸在摆臂和压垫的配合下,双腿用力蹬伸,同时提膝向上,使身体离开地面并保持平衡。蹬伸动作要爆发有力,提膝要迅速准确。起身与稳定身体向上跃起后,双腿伸展,完成直立姿势。降落时双脚同时着地,屈膝缓冲,保持身体平衡和稳定。整个过程要流畅协调,没有明显断点。

辅助练习屈腿跳触铃铛练习的目标与价值屈腿跳触铃铛是跪跳起教学中的重要辅助练习,旨在帮助学生提高收腿意识和肌肉力量。此练习具有以下教育价值:加强学生对腿部肌群的控制能力,特别是大腿前侧肌群和髋屈肌培养空中姿态控制能力,提高身体协调性训练学生的目标感和空间感知能力激发学习兴趣,增加练习的趣味性提供即时反馈,让学生清晰了解动作是否到位通过这种富有趣味性的辅助练习,学生不仅能够掌握跪跳起的关键技术点,还能在愉快的氛围中提高身体素质,增强自信心。教师应根据学生的身高和能力水平,合理调整铃铛的高度,确保挑战性适中。练习要领:将铃铛悬挂在适当高度学生从站立位置起跳空中屈腿,努力用膝盖触碰铃铛落地时双脚同时着地,屈膝缓冲

屈腿跳触铃铛小组合作模式学生三人一组进行练习,一人负责拉绳调整铃铛高度,一人进行跳跃练习,一人观察记录并提供反馈。这种模式不仅提高了练习效率,还培养了学生的团队合作意识和责任感。组内成员轮换角色,确保每位学生都有充分的练习机会。教师示范指导教师应先进行规范示范,重点展示屈腿幅度、起跳时机和落地缓冲等关键技术。在学生练习过程中,教师应巡视指导,纠正常见错误,如起跳前摆臂不充分、屈腿不及时、落地姿势不正确等问题。针对不同学生,教师需要给予个性化的指导和鼓励。梯度挑战设计为激发学生的参与热情,可设计不同高度的铃铛作为梯度挑战。初级目标设置较低,确保所有学生都能成功触及;中级和高级目标逐渐提高,鼓励学生挑战自我。学生可以根据自身能力选择挑战级别,每次成功后记录在挑战成就表上,培养学生持续进步的动力。

手触彩色绳法手触彩色绳法是提高学生摆臂意识和动作准确性的有效辅助练习方法。通过视觉目标的设定,帮助学生建立正确的摆臂路径感知,为跪跳起动作奠定基础。准备设置三人一组,一人手持彩色绳,站在练习者正前方约1-1.5米处。彩色绳应该水平拉伸,高度与练习者站立时手臂自然上举能够触及的位置相当。确保绳子足够牢固但又不会对学生造成伤害。动作示范教师首先示范正确的摆臂动作:从体侧开始,双臂自然向后摆动,然后有力向前上方摆动,直至触碰彩色绳。强调摆臂路径应呈弧形,动作要协调流畅,上体保持稳定,眼睛注视前方。练习执行练习者采用跪立姿势,双手自然下垂。听到口令后,双臂先向后摆动,再迅速有力地向前上方摆动,努力用双手触碰彩色绳。每次练习10-15次,注意动作的协调性和力量感。小组成员轮换角色,互相观察并给予反馈。评价调整小组成员和教师根据练习情况给予及时反馈,主要关注:摆臂幅度是否足够、摆臂路径是否正确、动作是否协调有力、上体是否稳定等。根据反馈调整绳子高度或距离,逐步提高难度和要求。

复杂动作练习动作整合与

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