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2025年三减三健测试题及答案
本文借鉴了近年相关经典测试题创作而成，力求帮助考生深入理解测试题型，掌握答题技巧，提升应试能力。
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2025年“三减三健”知识测试题及答案
一、单选题（每题2分，共30题）
1.“三减三健”行动中，“三减”指的是什么？
A.减盐、减糖、减烟
B.减盐、减油、减糖
C.减盐、减油、减烟
D.减糖、减油、减酒
答案：B
解析：“三减”指的是减少盐、油、糖的摄入，以预防慢性疾病。
2.世界卫生组织建议，成年人每天食盐摄入量应控制在多少以下？
A.5克
B.6克
C.8克
D.10克
答案：B
解析：世界卫生组织建议成年人每天食盐摄入量不超过6克，以预防高血压等健康问题。
3.以下哪种食物属于高盐食物？
A.鸡蛋
B.豆腐
C.咸菜
D.苹果
答案：C
解析：咸菜是腌制食品，含盐量较高，属于高盐食物。
4.“三健”行动中，“三健”指的是什么？
A.健康饮食、健康体重、健康运动
B.健康口腔、健康体重、健康心理
C.健康生活方式、健康体重、健康睡眠
D.健康饮食、健康口腔、健康心理
答案：B
解析：“三健”指的是健康口腔、健康体重、健康心理，旨在提升全民健康水平。
5.成年人每天烹调油摄入量建议控制在多少以下？
A.10克
B.15克
C.20克
D.25克
答案：D
解析：建议成年人每天烹调油摄入量不超过25克，以预防肥胖、高血压等疾病。
6.以下哪种饮品属于高糖饮品？
A.白开水
B.牛奶
C.果汁饮料
D.茶水
答案：C
解析：果汁饮料含糖量较高，属于高糖饮品，应适量饮用。
7.健康口腔的标准之一是每天刷牙多少次？
A.1次
B.2次
C.3次
D.4次
答案：B
解析：健康口腔建议每天刷牙2次，早晚各一次，以预防龋齿和牙周病。
8.维持健康体重的理想BMI（身体质量指数）范围是多少？
A.18.5-23.9
B.20-24.9
C.18-24
D.19.5-24.5
答案：A
解析：成年人BMI在18.5-23.9范围内属于正常体重，是健康体重的标准。
9.以下哪种运动属于有氧运动？
A.举重
B.立定跳远
C.快走
D.俯卧撑
答案：C
解析：快走是有氧运动，能增强心肺功能，而举重、立定跳远、俯卧撑属于无氧运动。
10.健康心理的标准之一是能够正确应对压力，以下哪种方法有助于缓解压力？
A.经常熬夜
B.适量运动
C.沉浸在手机中
D.长期独处
答案：B
解析：适量运动有助于释放压力，改善情绪，而熬夜、沉迷手机、长期独处可能加重心理负担。
11.成年人每天水果摄入量建议多少克？
A.100克
B.200克
C.300克
D.500克
答案：C
解析：建议成年人每天摄入300克以上的水果，以获取足够的维生素和膳食纤维。
12.以下哪种食物属于高油食物？
A.鸡胸肉
B.炸鸡
C.紫菜
D.西兰花
答案：B
解析：炸鸡是高油食物，含脂肪量较高，应适量食用。
13.健康体重管理的关键是？
A.暴饮暴食
B.持续运动
C.睡眠不足
D.长期节食
答案：B
解析：持续运动有助于维持健康体重，而暴饮暴食、睡眠不足、长期节食可能损害健康。
14.世界卫生组织建议，成年人每天饮酒量应控制在多少以下？
A.1标准杯
B.2标准杯
C.3标准杯
D.4标准杯
答案：A
解析：世界卫生组织建议男性每天饮酒量不超过2标准杯，女性不超过1标准杯，最好不饮酒。1标准杯约等于啤酒350毫升、葡萄酒150毫升或白酒45毫升。
15.以下哪种行为有助于预防糖尿病？
A.经常吃零食
B.保持健康体重
C.缺乏运动
D.长期熬夜
答案：B
解析：保持健康体重和适量运动有助于预防糖尿病，而吃零食、缺乏运动、长期熬夜可能增加患病风险。
二、多选题（每题3分，共10题）
1.以下哪些属于高盐食物？
A.咸菜
B.罐头食品
C.酱油
D.白开水
答案：A、B、C
解析：咸菜、罐头食品、酱油含盐量较高，而白开水不含盐。
2.以下哪些属于有氧运动？
A.游泳
B.慢跑
C.瑜伽
D.举重
答案：A、B、C
解析：游泳、慢跑、瑜伽是有氧运动，而举重是无氧运动。
3.以下哪些行为有助于维持健康体重？
A.控制饮食
B.适量运动
C.保证睡眠
D.经常吃零食
答案：A、B、C
解析：控制饮食、适量运动、保证睡眠有助于维持健康体重，而经常吃零食可能增加体重。
4.以下哪些属于高糖食物？
A.果汁饮料
B.糖果
C.白米饭
D.茶水
答案：A、B
解析：果汁饮料、糖果含糖量较高，而白米饭、茶水含糖量相对较低。
5.以下哪些属于健康口腔的标准？
A.每天刷牙2次
B.定期检查牙齿
C.经常吃甜食
D.使用牙线
答案：A、B、D
解析：每天刷牙2次、定期检查牙齿、使用牙线有助于维持健康口腔，而经常吃甜食可能增加龋齿风险。
6.以下哪些行为有助于缓解压力
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