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2025年中学生睡眠测试题及答案

本文借鉴了近年相关经典测试题创作而成，力求帮助考生深入理解测试题型，掌握答题技巧，提升应试能力。

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2025年中学生睡眠测试题及答案

一、单选题（每题2分，共30分）

1.睡眠的主要功能不包括以下哪一项？

A.记忆巩固

B.免疫功能增强

C.情绪调节

D.身体快速生长

答案：D

解析：睡眠确实有助于记忆巩固、情绪调节和免疫功能增强，但身体快速生长主要发生在青春期前的快速生长期，睡眠虽然有助于生长激素分泌，但并非主要功能。

2.中学生每晚建议的睡眠时长是多少？

A.6-7小时

B.7-9小时

C.9-11小时

D.10-12小时

答案：B

解析：根据世界卫生组织和各国健康指南，中学生（9-12岁）每晚应保证7-9小时睡眠。

3.以下哪种行为有助于改善睡眠质量？

A.睡前长时间玩手机

B.睡前喝大量咖啡

C.睡前进行轻度运动

D.睡前吃油腻食物

答案：C

解析：睡前进行轻度运动（如散步）有助于放松身心，但剧烈运动或睡前剧烈活动可能影响睡眠。手机蓝光、咖啡因和油腻食物均不利于睡眠。

4.“睡眠惯性”是指什么？

A.睡眠中突然惊醒

B.醒来后感到昏昏沉沉、难以清醒

C.睡眠呼吸暂停

D.睡眠中频繁翻身

答案：B

解析：睡眠惯性是指醒来后感到困倦、反应迟钝的状态，通常发生在睡眠被中断或睡眠不足时。

5.以下哪种情况属于睡眠障碍？

A.晚上睡得晚

B.白天容易打瞌睡

C.睡眠中频繁夜尿

D.睡觉时打鼾

答案：B

解析：白天过度嗜睡可能是睡眠不足或睡眠障碍（如睡眠呼吸暂停）的迹象。晚睡、夜尿和打鼾在某些情况下是正常现象，但需结合具体情况判断。

6.“睡眠周期”通常指的是多长时间？

A.30分钟

B.60分钟

C.90分钟

D.120分钟

答案：C

解析：人类睡眠周期通常约90分钟，每个周期包括浅睡眠、深睡眠和快速眼动（REM）睡眠。

7.长期睡眠不足可能增加哪种健康风险？

A.心脏病

B.肥胖

C.糖尿病

D.以上都是

答案：D

解析：睡眠不足会影响内分泌、代谢和免疫系统，长期可能导致心脏病、肥胖、糖尿病等多种健康问题。

8.以下哪种药物可能影响睡眠？

A.安眠药

B.抗生素

C.感冒药中的伪麻黄碱

D.以上都是

答案：D

解析：安眠药直接作用于睡眠，抗生素部分可能影响睡眠，感冒药中的伪麻黄碱是兴奋剂，均可能干扰睡眠。

9.“睡眠卫生”指的是什么？

A.睡前听音乐

B.保持睡眠环境黑暗、安静

C.睡觉时穿紧身衣

D.睡前吃巧克力

答案：B

解析：睡眠卫生是指促进良好睡眠的行为和环境习惯，如保持黑暗、安静、温度适宜的睡眠环境。

10.“睡眠剥夺”对中学生的影响不包括？

A.记忆力下降

B.注意力不集中

C.创造力增强

D.情绪波动

答案：C

解析：睡眠剥夺会损害记忆力、注意力和情绪调节，但不会增强创造力，反而可能抑制。

11.以下哪种食物可能有助于睡眠？

A.咖啡

B.牛奶

C.巧克力

D.橙子

答案：B

解析：牛奶中的色氨酸可能促进褪黑素分泌，有助于睡眠。咖啡、巧克力和橙子（含咖啡因或糖分）可能干扰睡眠。

12.“昼夜节律”主要受什么影响？

A.饮食习惯

B.光照

C.运动量

D.空气质量

答案：B

解析：昼夜节律（生物钟）主要受光照影响，光线强时促进清醒，光线弱时促进睡眠。

13.“睡眠呼吸暂停”的主要特征是什么？

A.睡眠中频繁咳嗽

B.睡眠中呼吸暂停数秒后恢复

C.睡眠中大声打鼾

D.睡眠中频繁喝水

答案：B

解析：睡眠呼吸暂停是指睡眠中呼吸暂时中断，通常伴有打鼾，严重时可能导致缺氧。

14.“褪黑素”是什么？

A.一种维生素

B.一种激素

C.一种药物

D.一种酶

答案：B

解析：褪黑素是一种由大脑分泌的激素，调节睡眠-觉醒周期。

15.以下哪种情况属于“睡眠惯性”？

A.醒来后立即精神饱满

B.醒来后感觉昏昏沉沉

C.睡眠中突然惊醒

D.睡眠中频繁翻身

答案：B

解析：睡眠惯性是指醒来后难以快速清醒，感觉困倦、反应迟钝。

二、多选题（每题3分，共30分）

1.以下哪些行为有助于改善睡眠质量？

A.睡前避免屏幕蓝光

B.睡前喝热牛奶

C.保持规律的睡眠时间

D.睡前进行剧烈运动

答案：A、B、C

解析：避免蓝光、喝热牛奶、规律作息均有助于睡眠，剧烈运动可能干扰睡眠。

2.长期睡眠不足可能导致的健康问题包括？

A.免疫力下降

B.心血管疾病

C.记忆力减退

D.体重增加

答案：A、B、C、D

解析：睡眠不足影响免疫系统、心血管、大脑功能及代谢，可能导致多种健康问题。

3.以下哪些因素可能影响睡眠周期？

A.光照

B.噪音

C.饮食

D.精神压力

答案：A、B、C、D

解析：光照、噪音、饮食和精神压力均可能干扰睡眠周期。

4.“睡眠卫生”包括哪些措施？

A.保持卧室黑暗、安静

B.睡前避免咖啡因