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青少年水球运动员体能训练的个性化策略与效果评估

前言

水中训练对增强运动员的恢复能力具有积极作用，尤其是在高强度训练或比赛之后，水的冷却作用能帮助运动员有效缓解肌肉酸痛，促进血液循环，减少肌肉僵硬感。定期进行水中体能训练，不仅能够增强运动员的体能，还能提高其训练后的恢复速度，为后续的训练和比赛提供更好的身体保障。

水中体能训练是指在水中进行的以提升运动员体能为目标的一系列训练活动。相较于陆地训练，水中训练能够借助水的浮力、阻力等特殊物理性质，减少运动员的运动负荷，有助于降低运动伤害的风险，同时增加训练的多样性与趣味性。水中训练的形式包括游泳训练

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