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交付健康试题库及答案

单项选择题（每题2分，共10题）

1.正常成年人的体温范围是（）

A.35℃-36℃B.36℃-37℃C.37℃-38℃

答案：B

2.以下哪种食物富含维生素C（）

A.苹果B.香蕉C.橙子

答案：C

3.每天最佳的饮水时间不包括（）

A.早上起床后B.饭前半小时C.睡前一小时

答案：C

4.运动时心率达到（）较为适宜

A.100-120次/分钟B.120-150次/分钟C.150-180次/分钟

答案：B

5.成年人正常的睡眠时间一般为（）

A.6-7小时B.7-8小时C.8-9小时

答案：B

6.高血压的诊断标准是收缩压大于等于（）mmHg

A.120B.130C.140

答案：C

7.以下属于有氧运动的是（）

A.短跑B.慢跑C.俯卧撑

答案：B

8.人体最主要的供能物质是（）

A.蛋白质B.脂肪C.碳水化合物

答案：C

9.预防近视的关键是（）

A.多吃甜食B.减少户外活动C.保持正确用眼习惯

答案：C

10.以下哪种水果含糖量较低（）

A.西瓜B.柚子C.荔枝

答案：B

多项选择题（每题2分，共10题）

1.以下哪些是健康的生活方式（）

A.合理饮食B.适量运动C.戒烟限酒D.心理平衡

答案：ABCD

2.富含蛋白质的食物有（）

A.鸡蛋B.牛奶C.豆腐D.米饭

答案：ABC

3.影响睡眠质量的因素包括（）

A.睡前玩手机B.环境噪音C.压力大D.规律作息

答案：ABC

4.预防心血管疾病的措施有（）

A.控制体重B.定期体检C.多吃油腻食物D.适当运动

答案：ABD

5.下列属于维生素的有（）

A.维生素AB.维生素BC.维生素CD.维生素D

答案：ABCD

6.有利于骨骼健康的行为有（）

A.多晒太阳B.补充钙C.少运动D.喝碳酸饮料

答案：AB

7.常见的呼吸道传染病有（）

A.流感B.肺炎C.乙肝D.肺结核

答案：ABD

8.健康体检一般包含（）

A.血常规B.尿常规C.心电图D.视力检查

答案：ABCD

9.良好的心理状态表现为（）

A.情绪稳定B.能应对压力C.孤僻内向D.积极乐观

答案：ABD

10.运动对身体的好处有（）

A.增强免疫力B.改善心肺功能C.增加肌肉力量D.缓解压力

答案：ABCD

判断题（每题2分，共10题）

1.不吃早餐对身体影响不大。（）

答案：错

2.多吃蔬菜对身体好。（）

答案：对

3.熬夜后白天补觉就可以恢复。（）

答案：错

4.只要不发烧就说明身体是健康的。（）

答案：错

5.剧烈运动后马上喝冷饮有利于降温。（）

答案：错

6.吸烟只对肺部有危害。（）

答案：错

7.每天喝大量的水对身体有益。（）

答案：错

8.经常锻炼可以提高身体的柔韧性。（）

答案：对

9.胖人一定比瘦人更容易生病。（）

答案：错

10.感冒了不需要休息，正常工作学习就行。（）

答案：错

简答题（每题5分，共4题）

1.简述合理饮食的原则

答案：食物多样，谷类为主；多吃蔬果、奶类、大豆；适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉；少盐少油，控糖限酒；规律进餐，足量饮水。

2.如何预防肥胖？

答案：合理饮食，控制热量摄入，少吃高油高糖食物；适量运动，如每周进行一定次数的有氧运动和力量训练；保持规律作息，避免熬夜。

3.简述保持口腔健康的方法

答案：早晚正确刷牙，使用牙线；饭后漱口，清除食物残渣；定期更换牙刷；少吃甜食；定期去医院进行口腔检查和洁牙。

4.怎样缓解压力？

答案：可以通过运动释放压力，如跑步、瑜伽；培养兴趣爱好转移注意力，像绘画、阅读；找朋友倾诉分享；也可进行深呼吸、冥想放松身心。

讨论题（每题5分，共4题）

1.讨论社交媒体对健康的影响

答案：积极方面，能提供健康知识，促进交流。消极方面，过度使用易致视力下降、睡眠不足，还可能引发焦虑等心理问题。应合理使用，把控时间，避免不良影响。

2.谈谈如何在忙碌生活中保持健康

答案：即使忙碌也要合理安排饮食，尽量规律进餐。利用碎片时间运动，如爬楼梯。保持良好心态，应对压力。重视睡眠，创造好的睡眠环境，确保充足休息。