给孩子的心理课：第15讲：「情绪管理」心情低落，怎样才能走出来？(1).doc

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第15讲：「情绪管理」心情低落，怎样才能走出来？

课程资料

少年商学院的同学们，大家好，我是刘轩。今天我们要聊的是：当你沮丧和悲伤的时候，怎么办？

应对「失望」

第一个同学因为朗读比赛被淘汰，感到失望。「失望」应该是我们成长过程中，最常会不开心的原因了。心理学家发现，当事情不如意的时候，我们觉得出错的原因是不是在自己，会对我们的心情有很大的影响。

当我们觉得出错的原因不在自己，我们虽然会失望，可能会生气，但不会沮丧太久。通常遇到这种情况，你可以做一些让自己比较开心的事情，例如听一些你喜欢的音乐，运动一下，泡个澡，玩一下游戏，让自己不要去想那个不开心的事情，逐渐让那个失望的感觉比较平

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