健康饮食营养搭配.pptxVIP

健康饮食营养搭配;营养学专家认为：

有些食物相辅相成，使人体更有效地吸收营养。相反地，有些食物同时食用，相互排斥，减弱了吸收营养的效能。;肉类;;;别名：胡瓜，王瓜，刺瓜

禁忌人群：脾胃虚弱、腹痛腹泻、肺寒咳嗽者；肝病、心血管病、肠胃病患者慎食。

适宜人群：一般人群均可食用。尤适宜热病患者、肥胖、高血压、高血脂、水肿、癌症、嗜酒者、糖尿病人。;别名：菠棱菜，赤根菜，波斯草，鹦鹉菜，鼠根菜，角菜

禁忌人群：肾炎、肾结石患者、胃肠虚汗、腹泻者忌食。

适宜人群：一般人群均可食用。;别名：胡萝菔，黄萝卜，金笋，丁香萝卜，红芦菔，甘笋，黄根，卜香菜，药萝卜，赤珊瑚

禁忌人群：脾胃虚寒者忌食。

适宜人群：一般人群均可食用。更适宜癌症、高血压、夜盲症、干眼症患者、营养不良、食欲不振者、皮肤粗糙者。;;;草莓与樱桃同食：上火。

指导意见：

请注意这两样水果之间不能同时食用，要吃的话那就隔一到两个小进再吃。;哈蜜瓜与香蕉同食：使肾衰病人,关节炎病人；病症加重。

指导意见：

请注意这两样水果之间不能同时食用，要吃的话那就隔一到两个小进再吃。;水果与萝卜同食：容易得甲状腺肿。

指导意见：

请注意这两样水果之间不能同时食用，要吃的话那就隔一到两个小进再吃。;;

早餐喝牛奶的时候千万不要空腹，而是应该在早饭后一-二小时后喝牛奶，胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺点。并且在喝牛奶的时候还应该注意一点，那就是喝牛奶之前的食物应该选择一些含淀粉较多的食物，比如馒头、米饭等，这样可以让牛奶在人胃中停留时间较长，牛奶与胃液能够充分发生酶解作用，使蛋白质能够很好的消化吸收。

;咖啡;咖啡和海藻、茶、黑木耳、红酒同食会降低人体对铁的吸收。;;豆浆不能和鸡蛋一起吃？

你被骗了多久？

;;;鲫鱼+?木耳：补充核酸抗化

;牛肉+?土豆：保护胃黏膜;;;米饭+蜂蜜：影响消化吸收;米饭和肉类

不能一起吃?;人的消化系统其实与草食动物比较接近，是比较适合消化高纤维食物的。

因此，专家认为，保健的第一原则是多吃高纤维的植物食品???也就是素食。

;

（１）食物多样谷类为主（５）经常运动进食适度

（２）多吃蔬菜果薯相辅（６）清淡少盐少吃肥肉

（３）奶类豆品常备左右（７）如若饮酒应当限量

（４）适量常吃鱼禽蛋肉（８）饮食卫生防病益寿

;感谢聆听