做情绪的主人(1).pptxVIP

佐说话，能说出词

否则题发。其他

个是示不得回头看。

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·游戏：你做我猜

·要求：小组推芝2人参与.摘苹思得成语，

一人做动作子人3秒以内，

成功+3分

·注意：做语中的任组员看到

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回想刚刚游戏当中的词语，它们都有什么共同点?

情绪是什么?

·情绪是人心理活动的重要表现，它产生于人的内心需要是否得到满足。

·人的情绪在某种程度上，反映了人对外界事物的态度。从这个意义上，情绪是人的

内心世界的“窗口”。

喜

情绪的基本形式

哀惧

自己曾体验过的一个印象最深刻的情绪故事。

小组交流

你真的了解自己的情绪吗?

小测试：了解自己的情绪

1.我感到很愉快。

A.一直都不B.较少

C.有时D.经常

2.我对一切都是乐观向前看。

A.几乎没有B.极少是

C.有时是D.几乎都是

3.我对原来感兴趣的事现在仍感兴趣。

A.几乎没有B.只有一点点

C.有，但不像以前D.一样甚至更多

4.我能看到实物好的一面

A.根本不能B.几乎没有

C.现在很少D.经常

5.我对自己的穿着打扮完全没兴趣。

A.肯定的B.可以说是这样

C.不太这样D.完全不是

6.我感到情绪在渐渐变好。

A.根本不是B.极少这样

C.有时这样D.就是这样

7.我能很投入地看一本书或一部电影

A.几乎没有B.较少

C.有时D.经常

选A得0分选B得1分选C得2分D选得3分

结果：“不良情绪9分良好情绪”。

如果不良情绪持续下去将会影响身心的健康，

要想保持良好的情绪，学会调节情绪的方法是

很重要的。

兼

哪些是积极情绪，哪些是消极情绪?

兴奋手足无措愤怒希望

恐惧自信悲伤扬眉吐气

情绪对我们有什么影响呢?

故事一：

·小刚和小强是同班同学，平时体育课100米跑步的速度一样快。

到了校运会，同班同学都在旁加油，听到加油声，小刚心里十分紧张，害怕跑不好，而小强则轻装上阵，

到终点的时候小刚比小强落下了两米多。

小刚在消极情绪状态下，没有发挥出自己的正常水平，说明了消极情绪影响人正常水平的发挥。

故事二：

·一个粗心的医生，将两个病人的诊断报告弄错了。原本没有癌症倾向的病人因为错误的诊断报告，

而极度的伤心、痛苦、焦虑，并且情绪极不稳定。没过多久，在医院的再次检查中，果真发现了癌症的倾向。而那位本应有癌症倾向的病人，由于拿到了没有癌症倾向的诊断证明，情绪变得高涨，

心情变得愉说，病情渐渐好转。

不良情绪如果长期得不到调节，可能

诱发生理疾病。积极情绪可以使人忘掉忧愁，战胜悲伤，起到治病的作用。所以说，情绪会对我们的身体健康产生积极或消极的影响

情绪对正常水

平发挥的影响

情绪对身体

健康的影响

积极

作用

精力充沛，思维活跃，效率高，促进智力发展，能有超水平发挥。

充实人体力和精力，促使我们健康成长

消极

作用

使人感到难受，抑制人的活动能力，降低人的自控能力和活动效率，做出一些令自己后悔甚至违法的事情

影响身体健康

产生多种疾病

情绪对我们的影响

倾诉型：找朋友谈心，写日记

摧残型：狂吃、狂睡、骂人、打架

转移型：打球、跑步、唱歌

啊!!

方法小结

学会转移

比如烦恼时就暂时离开这个环境，去做自己喜欢的事，如听音乐，到安静的地方散步，

打篮球等，使注意力转移到其他方面去。

自我暗示

例如特别生气时，眼看着要失去理智了，马上提醒自己：“生气，着急解决不了问题，反而会激化矛盾，把事情搞糟。”

方法小结

学会释放

当觉得痛苦难忍时，找一个最值得信赖的人，

把自己情绪倾诉一番，言所欲言，甚至痛哭一场，

或者对着录音机把想说的话录下来，或找个没人的地方大声嚷嚷，或用写日记的方式倾诉。

自我安慰

在学习中遭到了失败，受到他人的嘲讽，心中不平时，不是廉价地发泄，而是把失败看成是对自己的考验和锻炼，把嘲讽当成是对自己的鞭策，化

愤怒为力量，奋发图强。

·积极的情