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SPORTSTRAINING运动与训练

小学生足球运动的反应速度与训练方法分析

文/许兴梓

◆校园足球在全国范围内正式启动推行，足球被纳入体育课必修内容，推行校园足球成为落实立德树人的教育使命之一。为加强

学生身体素质，让他们养成热爱运动和锻炼的习惯，校园足球开展的如火如荼。在以小学生为对象进行足球训练时，不仅需要进行

基础的动作与技巧训练，还需要注重反应速度的训练。对小学生而言，初次接触足球运动系统训练，针对反应速度缺乏认知，并很

少进行团队配合训练，所以需要对小学生足球运动反应速度的训练引起重视。故此，下面将重点围绕小学生足球运动的反应速度

和训练方法展开分析。

◆校园足球；小学生；足球运动；反应速度；训练方法

小学阶段的学生正处在反应能力培养和训练的重要阶段，相大差异，包括快跑、慢跑、急停、急转、冲刺以及后退等，学生还

关研究结果表明，9～12岁属于人体反应能力培养效率最高的时可选择不同奔跑姿势，这些要素共同组成了足球运动员的移动

期，在这一时期组织学生参与反应能力训练能够发挥出更好的效速度[1]。

果。如果在小学阶段忽略了反应能力培养，未来孩子年龄偏大时1.2动作速度

便难以起到较好的作用。就当前来说，国内小学体育足球项目的

动作速度与学生足球专项技巧训练存在十分紧密的联系，

训练与教学都较少关注到这方面，绝大多数重视的是基本动作与

要求学生能够在相对更短的时间内做好若干连续动作亦或是单

技巧训练，不关注反应速度训练。反应时越短，就表示人体反应速

个动作。对于足球运动来说，学生的动作速度一般分为有传球和

度越快，运动协调能力也越高，灵活度越强。正因如此，针对小学

无传球两种状态时的速度。

生组织运动加强反应速度的训练与提高是非常重要的。

1.3反应速度

1小学生足球运动速度训练的主要内容反应速度指的是学生在参与足球运动的过程中，从获取指

对于足球运动而言，不单单需要运动员能够长时间保持奔令到完成指令之间的最短时间，反应速度能够在很大程度上代

跑状态，维持相应的速度，能够做到突然奔跑、急停急转以及变表学生身体受外界信号刺激后的反应能力。借助于视觉和听觉

向奔跑等，同时还能够在教练的要求下，在限定时间之内完成一获取指令后完成相关动作，包括运动战术与技巧[2]。

场足球比赛，如果运动员身体反应能力较弱，必然难以顺利完成

教练所提出的要求。因此，小学生足球运动要有较快的速度，移2小学生足球运动反应速度的影响因素

动速度、动作速度、反应速度都包括在内。反应时对反应速度快慢具有决定性作用。对于小学生而言，

1.1移动速度反应时比较短，反应速度也比较快，运动协调能力与灵活性也越

移动速度就是运动员在短时间内移动距离的远近，是根据强。但准确的瞬时判断与反应受多种因素影响，需要真正知道各

学生的奔跑行为进行判定的，此类奔跑行为表现出极大的灵活种因素对自身运动技能与反应速度带来的影响，并研究这些因

性，能够在多种不同运动中予以应用，学生能够选择不同的奔素在足球运动实践中的化解对策，对更好的把握足球运动规律

跑形式，比如说前后左右奔跑，同时具体路线也需要根据实际与指导反应速度训练有着非常积极的作用。因为反应时具有上

情况予以调整，如直线奔跑、曲线奔跑等。另外奔跑节奏存在较述特征，所以反应速度的快慢更多的受到以下因素影响。

课题来源：甘肃省教育科学规划2021年度课题，课题名称：体教融合理念下小学“足球+”校本课