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双杠考试题库及答案

一、单项选择题（每题2分，共10题）

1.双杠支撑后摆下时，摆动腿应（）

A.伸直B.弯曲C.随意

答案：A

2.双杠挂臂撑练习时，手应（）

A.正握B.反握C.都可以

答案：B

3.双杠前摆向内转体180°下，转体时身体要（）

A.松散B.收紧C.随意摆动

答案：B

4.双杠慢起肩倒立要求肩部（）杠面。

A.低于B.高于C.平行

答案：B

5.双杠直角支撑时，双腿应（）

A.分开B.并拢伸直C.弯曲并拢

答案：B

6.进行双杠挂臂摆动练习时，摆动幅度主要靠（）控制。

A.手臂B.腿部C.腰腹

答案：C

7.双杠支撑摆动时，身体重心轨迹呈（）

A.直线B.抛物线C.不规则曲线

答案：B

8.双杠后摆下时，推手时机是（）

A.后摆最高点B.后摆至水平C.后摆任意位置

答案：A

9.双杠前摆下时，要保持身体的（）

A.平衡B.弯曲C.紧张

答案：A

10.双杠分腿坐前进，前进动力主要来自（）

A.手臂B.腿部蹬杠C.腰部扭转

答案：B

二、多项选择题（每题2分，共10题）

1.双杠练习中常见的保护方法有（）

A.站在杠侧保护B.站在杠后保护C.托腿保护D.拉手臂保护

答案：ABC

2.双杠支撑摆动技术要点包括（）

A.直臂顶肩B.以肩为轴C.幅度由小到大D.摆动时身体伸直

答案：ABCD

3.双杠挂臂撑动作的关键环节有（）

A.挂臂姿势B.腰腹控制C.手臂力量D.腿部摆动

答案：ABC

4.双杠上的平衡类动作有（）

A.直角支撑B.分腿坐C.慢起肩倒立D.支撑后摆

答案：AC

5.影响双杠后摆下动作质量的因素有（）

A.后摆高度B.推手力量C.身体姿态D.起跳速度

答案：ABC

6.双杠练习对身体的锻炼价值体现在（）

A.增强上肢力量B.提高身体协调性C.发展平衡能力D.锻炼腰腹力量

答案：ABCD

7.双杠前摆向内转体180°下动作，需要注意（）

A.转体时机B.身体姿态C.手臂用力D.头部位置

答案：ABC

8.双杠分腿坐前进过程中，需要（）

A.手臂用力撑杠B.腿部蹬杠协调C.保持身体稳定D.抬头挺胸

答案：ABC

9.双杠练习前的准备活动应包括（）

A.关节活动B.肌肉拉伸C.慢跑D.专项模仿练习

答案：ABCD

10.双杠动作的教学步骤一般有（）

A.讲解示范B.分解练习C.完整练习D.纠正错误

答案：ABCD

三、判断题（每题2分，共10题）

1.双杠练习时，穿拖鞋也可以进行。（）

答案：×

2.双杠支撑摆动时，摆动幅度越大越好。（）

答案：×

3.双杠挂臂撑时，手臂可以随意弯曲。（）

答案：×

4.双杠慢起肩倒立对上肢力量要求较高。（）

答案：√

5.双杠后摆下时，身体可以不保持伸直。（）

答案：×

6.双杠前摆向内转体180°下，转体速度越快越好。（）

答案：×

7.双杠直角支撑能有效锻炼腰腹力量。（）

答案：√

8.双杠分腿坐前进时，手臂不用用力。（）

答案：×

9.进行双杠练习前不需要进行热身。（）

答案：×

10.双杠练习中，有保护者时就可以随意做动作。（）

答案：×

四、简答题（每题5分，共4题）

1.简述双杠支撑摆动的易犯错误及纠正方法。

答案：易犯错误有摆幅小、肩不直等。纠正方法：通过加大辅助摆动练习加大摆幅；强调直臂顶肩，用语言提示或辅助控制肩部位置。

2.双杠挂臂撑时，如何提高身体的稳定性？

答案：首先要保持正确挂臂姿势，手臂夹紧杠。其次，依靠腰腹力量控制身体，使身体重心稳定在合理位置，避免晃动。

3.说明双杠慢起肩倒立的动作要领。

答案：由支撑开始，屈腿慢落，同时两肩前伸，当臀部接近杠面时，蹬地展髋，同时两臂用力顶肩，逐渐将身体伸直成肩倒立。

4.双杠前摆下动作的重点和难点是什么？

答案：重点是前摆时身体伸直，保持正确姿态。难点是把握好前摆的速度和高度，以及在合适位置推手，维持身体平衡落地。

五、讨论题（每题5分，共4题）

1.讨论如何在双杠教学中提高学生的兴趣。

答案：可以采用多样化教学方法，如游戏