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耐力运动员低氧训练的血氧阈值调控
一、低氧训练的基本概念与原理
（一）低氧训练的生理基础
低氧训练是指运动员在氧气含量低于正常水平的环境中进行锻炼，以刺激身体适应缺氧状态。这种训练方式通过模拟高海拔地区的环境条件，促使机体产生一系列生理适应反应。例如，红细胞数量增加、血红蛋白浓度提升，从而提高血液携氧能力。
低氧环境下，人体为维持正常代谢会激活多种代偿机制。呼吸频率加快、心脏输出量增加，这些反应短期内可能降低运动表现，但长期适应后能显著提升耐力水平。研究表明，合理调控低氧暴露的强度和时间，可以有效优化训练效果。
（二）血氧阈值的定义与意义
血氧阈值是衡量机体在运动中耐受缺氧能力的重要指标，通常
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