腿肚子转筋解决方法.docx

腿肚子转筋解决方法

腿肚子转筋，医学上称为“腓肠肌痉挛”，是一种肌肉自发的强直性收缩，发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，且长时间难以止痛，影响睡眠。以下为你详细介绍腿肚子转筋的解决方法。

紧急处理方法

反向拉伸：当腿肚子转筋发作时，要立刻采取反向拉伸的方法来缓解。若是小腿后面的肌肉抽筋，可伸直膝关节，将足趾用力背伸，尽量使大脚趾往膝盖方向靠拢。因为这样的动作可以拉伸痉挛的腓肠肌，一般持续12分钟，肌肉痉挛的情况就能得到缓解。有研究表明，约90%的人在进行反向拉伸2分钟内，腿肚子转筋的疼痛症状会明显减轻。如果是小腿前面的肌肉抽筋，应做足趾跖屈动作，同样持续12分钟。