创新思维之心理健康篇.pptxVIP

创新思维之应用（一）——心理健康篇

１９４６年，联合国世界卫生组织对健康的定义是：“健康是一种在身体上、心理上和社会功能上的完满，而不仅仅是没有疾病和虚弱的状态。”01生理02心理03社会04

绪论部分：钥匙的故事：一把坚实的大锁挂在大门上，一根铁杆费了九牛二虎之力，还是无法将它撬开。钥匙来了，他瘦小的身子钻进锁孔，只轻轻一转，大锁就“啪”地一声打开了。铁杆奇怪地问：“为什么我费了那么大力气也打不开，而你轻而易举地就把它打开了呢？钥匙说：“因为我最了解他的心。”——心理健康教育是一门塑造心灵的艺术

什么是心理健康呢？

什么又是幸福呢？

温馨提示各种变态人格、人格异常与障碍精神病患者深灰我来告诉你纯白浅灰纯黑健康人格自信心高适应力强各种由生活、人际关系压力产生的心理冲突心理健康“灰色区示意图”

理解关系的实质破除关系的迷雾塑造和谐的内心

成为自己A我们的根本动力是成为自己，自己为自己的人生做选择，也即自我实现。B罗杰斯：成为自己C马斯洛：自我实现D存在主义哲学：自由选择E蒙特梭利：精神胚胎论、感觉与创造力

一、答案，在你心中答案不在条件身上02答案不在爱人身上04答案不在父母身上01答案不在权威身上03答案，在你心中，就是你的内在的关系模式，改变了它，命运就可以改变。05

二、放弃改造梦想输入标题哈莉·贝瑞的暴力老公输入标题输入标题输入标题七年之痒2美国死刑犯的艳遇一见钟情143

三、接受人生真相改造梦想的由来，以及懒惰逻辑01否认真相，会复制灾难02接受了，会悲伤，这是自然的治疗03抑郁：没有完成的悲伤04学会悲伤——中德班的巨大进步05放下借口，拥抱真相06拥抱真相的一刹那是最好的治疗07

四、人生的意义在于选择选择人生道路02选择改变自己，永远不要寄希望于改变别人03选择新的客体01不断自省，觉察你的人生真相，就是最好的自救之路。04

心理是人脑的机能，是人脑对客观现实主观的、能动的反映。（经验+反思=成长）

健康的标准是一种理想尺度，它为我们指明了提高心理健康水平的努力方向，但是，心理健康不是一个静止的理想标准。可以肯定地说，绝对、永远心理健康的人是没有的。心理健康与不健康之间并没有一条绝对的分界线，而是一种连续、不断变化的状态。根据这种不断变化的状态，人的心理可用三区来表示：

其一，任何人一生中都会有压力。全面认识压力。

其二，有些压力是有益的。

其三，大部分压力是毫无必要的。

担忧的事情有40％永不会发生0130％的忧虑涉及过去作出的决定0212％的忧虑集中于别人出于自卑感而作出的批评0310％的忧虑与健康有关048％的忧虑可列入“合理”范围05

其四，压力过度就会引起疾病。

压力的应对

压力的应对

自我训练转换观念直面问题压力应对压力的应对

压力的应对

日历、数码助理待做的事的清单将任务安照优先程度排列从同事那里得到提醒张贴通知或确认书向自己发通知或确认书在你语言信箱里留言

01将常用的东西入在附近02将重要的东西放在特别的地方03做好每天的、每周的、每月的、每天的计划04每天都留出做计划的时间05将困难的任务分解成一个个小任务06安排锻炼时间07安排放松时间

承认错误也是解决问题的一种办法。事上的事情不是只有好坏之分。压力的应对

积极的心理防御抵消心理

用象征性的事情来抵清已经发生了的不快之事，以补救心理上的不适与不安。如无意中做了对别人不礼貌的举止，赶紧向人道一声对不起、请原谅，心理上就会得到些许安慰，抵消对不起别人的举动所产生的自责和内疚.

压力的应对

“最好是好的敌人”，一切都追求最好的人，往往整天陷入“追求”中，而缺乏实际行动。1各人有各人不同的活法。做好自己的事，少管别人的事，不妨来它个“自扫门前雪”。2人不是圣贤，谁都会犯错误。不要活在虚无缥缈的“天堂”，要从“天堂回到人间”3物极必反过犹不及

完美主义的表现：害怕别人看到自己的缺陷持续的批评态度我的都是对的为别人的缺点而烦恼图劳无益的面面俱到辨别“完美主义”与“健康的好胜心理”相当重要，尽管它只在一念之间。

压力的应对

发生事件自我观人际观世界观心理行为反应我们的烦恼，不是源于我们的遭遇，而是源于我们对世界的看法！压力的应对

自我训练（train）RNAIT倾诉（talking）放松(relaxing)活动（action）营养（nourishing）兴趣（interests）压力的应对

处理问题；表达情感；与人沟通，减轻压力；反省总结；享受陪伴。压力的应对

压力的应对

压力的应对放松音乐

10分钟的散步能导致随后2小时的精力充沛。运动产生的内啡肽，是快乐的生化基础。压力的应对

压力的应对通过某种善意的行为和对他人的帮助可以降低自己的压力。

有一位单身女子刚搬了家，她发现隔壁住了一户穷人家，一个寡妇