核心力量训练.pptVIP

目前，核心力量训练主要有不平衡器械训练，悬吊训练，弹力带训练，绳索滑轮训练，滑板训练等。训练过程：从稳定克服体重的练习到非稳定的抗阻练习，再过渡到功能性的力量训练，最终提高专项。（2）核心力量训练基本器材、设备瑞士球、充气垫、滑板、滑轮（改善神经对肌肉的募集和反射性调节能力，提高稳定力、本体感觉和平衡）平衡板（提高机体稳定-不稳定之间的转换，增强神经对肌肉的支配和控制能力）振动杆（提高深层小肌肉群力量、加强关节稳定，预防损伤）小蹦床（提高机体稳定-不稳定之间的转换，增强神经对肌肉的支配和控制能力）振动台（调节振幅和频率，增加负重，放松、恢复）（3）核心力量训练的具体方法与手