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控制情绪悦享人生讲述人：敬爱的老师讲述时间：某年某月某日

目录cataloguePart1不好的情绪有哪些Part2不好情绪对人的影响Part3造成不好情绪的原因Part4做情绪的主人

不好的情绪有哪些Part1第一部分

失望对别人或某件事抱有很大的期望，结果却事与愿违，就会感到失望。期待一场旅行能很愉快，结果却状况百出；期待朋友能理解自己，结果却被误解。心里就像被泼了一盆冷水，凉透了。对那个人或那件事的看法也会发生改变，不再像以前那样信任和期待。

愧疚做了错事或者伤害了别人，愧疚就会在心底蔓延。可能是不小心说错了话，也可能是违背了自己的承诺。会一直想着这件事，觉得自己很对不起别人，想要弥补却又不知道该怎么做。这种情绪会一直折磨着自己，让自己心里很不好受，甚至会影响到正常的生活和人际交往。

无聊生活没有目标，没有新鲜感，就会觉得无聊。每天重复着同样的事情，上班、下班、吃饭、睡觉，没有一点乐趣。不知道该做什么，也不想做什么，感觉时间过得很慢。这种情绪会让人变得懒散，对生活失去热情，整个人都没有精神，只想打发时间。

烦躁天气热、噪音大，或者遇到一些烦心事，都会让人感到烦躁。心里就像有一团乱麻，看什么都不顺眼，对别人也没有耐心，一点小事就可能发脾气。这种情绪会影响到自己的心情和人际关系，让自己和身边的人都不开心，事后又后悔自己太冲动。

不好情绪对人的影响Part2第二部分

影响对他人情感的回应当自己处于不好情绪中时，可能会对他人的情感表达反应迟钝或者冷漠。别人向我们倾诉快乐时，我们可能无法给予真诚的回应；别人表达悲伤时，我们也可能无法给予有效的安慰。在人际交往中，情感的回应是建立深厚关系的重要环节。缺乏这种回应，会让别人觉得我们不关心他们，从而影响彼此之间的感情，使人际关系变得疏远。

影响对自我目标的修正不好情绪会阻碍我们对自我目标进行客观修正。当负面情绪萦绕时，面对原定目标与现实的落差，往往会陷入非理性的坚持。焦虑会让人担心调整目标是“承认失败”，于是不顾资源不足仍硬撑着推进；固执的情绪会让人拒绝正视目标设定中的漏洞，即便多次尝试受挫，也不愿反思是否方向有误。这种被情绪左右的心态，让目标修正所需的理性判断被压制，本该根据现实反馈调整的动态过程，变成了与情绪对抗的消耗战。

影响对生活经验的积累带着不好情绪，我们很难全身心地投入到生活中，从而影响生活经验的积累。在面对各种生活场景时，可能会因为情绪不佳而敷衍了事，没有认真去体验和感受。生活经验是我们宝贵的财富，能够帮助我们更好地应对未来的挑战。缺乏生活经验，我们在处理问题时就会缺乏方法和技巧，容易陷入困境。

影响对他人优点的欣赏不好情绪会让我们对他人的优点视而不见，只看到别人的缺点。在与他人相处时，会因为自己的负面情绪而对别人产生偏见，不愿意承认别人的长处。欣赏他人的优点是一种美德，也是我们学习和进步的途径。不能欣赏他人的优点，会让我们失去向他人学习的机会，也无法建立良好的人际关系，影响自己的社交圈子。

造成不好情绪的原因Part3第三部分

自我认知偏差部分学生对自己的能力和价值缺乏正确认识，存在过高或过低的自我评价。自我评价过高的学生，一旦在现实中遇到挫折，如考试失利、比赛失败等，就容易产生强烈的挫败感，难以接受自己的不完美；而自我评价过低的学生，则会缺乏自信，认为自己处处不如别人，在学习和生活中表现得畏缩不前，不敢尝试新事物，容易陷入消极情绪中。

学习方法不当每个学生都有适合自己的学习方法，如果学习方法不正确，会导致学习效率低下，花费大量时间和精力却收效甚微。长期努力却看不到明显进步，会让学生感到沮丧和无助，怀疑自己的学习能力，进而产生焦虑和迷茫情绪。这种情绪会影响学生的学习动力和积极性，形成恶性循环，使学习变得更加困难。

校园环境不适应对于新入学的学生，如小学升初中、初中升高中等，需要适应新的校园环境、规章制度和学习节奏。如果不能及时适应，会出现各种不适应症状，如对新的作息时间感到疲惫、对新的教学方式感到困惑等。这种不适应会让学生感到焦虑和不安，影响学习和生活的正常进行，甚至可能导致学生产生逃避上学的想法。

身体不适影响情绪学生的身体健康状况会直接影响其情绪状态。当学生身体出现不适，如感冒、发烧、头痛等，会感到身体上的痛苦和不适，进而影响精神状态。身体的不适会使学生在学习时难以集中注意力，容易感到烦躁和疲惫。长期的身体不适还可能导致学生产生焦虑和抑郁情绪，对学习和生活失去兴趣。

做情绪的主人Part4第四部分

参加情绪管理讲座关注学校或社区组织的情绪管理讲座，积极参加。在讲座中，专业的讲师会分享情绪管理的经验和技巧，解答我们的疑问。我们可以与其他同学一起交流和讨论，分享彼此的情绪管理心得。通过参加讲座，我们能接触到更系统、更全面的情绪管理知识