七年级快速跑与实心球教案（表格式）.docxVIP

七年级《快速跑与实心球》教学设计

授课对象：七年级 时长：40分钟 人数：40人

教学目标

1.运动能力：85%学生掌握蹲踞式起跑“蹬摆配合”技术，70%学生初步形成实心球“蹬地挺髋送臂”发力链

2.健康行为：发展爆发力、协调性，理解跑投动作的安全规范

3.体育品德：在城乡主题游戏中培养团队协作与责任意识

重难点

重点：快速跑的起跑蹬摆发力顺序；实心球的全身协调用力

难点：加速跑中躯干前倾角度的控制；实心球出手时机的把握

场地器材

田径场30米直道、实心球（1kg×8，0.5kg×4）、弹力带×4、标志桶×12、呼啦圈×4、成都地标卡片（宽窄巷子/青城山等）、秒表、扩音器

流程

时间

学习内容

教师活动

学生活动

组织队形、要求

开

始

部

分

1-2’

1.课堂常规

2.学习任务及要求

3.安排见习

清点人数，明确学练任务及要求；

安全检查，安排见习。

听清学习任务，及要求。

组织：四列横队

要求：

集合快静齐，听清学习内容及要求

准

备

部

分

10’

1.动态拉伸

2.游戏：种子快跑

讲解游戏规则（作物名称对应组别）

示范高抬腿跨“田埂”等动作

强调安全间距离

听指令快速起跑冲刺

完成高抬腿（膝触肘）、后踢腿（脚跟触臀）

组织一：四列横队体操队形

组织二：四路纵队，间距2米（如图）

要求：

反应迅速，蹬地有力；拉伸动作幅度到位

基

本

部

分

快

速

跑

12’

1.学：蹲踞式起跑

2.练：抗阻+步频训练

3.赛：城乡快递员接力

4.评：技术星级卡

讲解示范各环节；

请学生示范，并点评；

通过正误对比演示，强调技术要领并口诀强化提示；

巡视指导纠错；

发起知识问答（乡村振兴主题）

发放评价卡。

听讲，根据教师的讲解展开思考并回答；

双人配合弹力带进行抗阻练习；

按教师的提示进行练习和转换；

按标志点控制步频；

持卡接力并答题，小组互评并记录。

组织一：

组织二：

要求：

保持安全距离，遵守练习纪律；

积极体会起跑“三字诀”：蹬（后腿）、倾（上体）、摆（异侧臂）

实

心

球

13’

1.技术：跪抛→完整抛

2.体能：循环训练

3.赛评：建设家乡投准

示范发力链（贴脊柱贴纸示踪）

组织“穿越彩虹”抛物线练习

监督体能轮换安全

引导填写反思表

跪姿体会腰背发力

完整动作过呼啦圈

完成砸球/跳栏/传接球/折返循环

自评发力环节

组织：四组扇形站位（如图）

要求：

安全红线：①听哨投捡球；②禁止进入投掷区

结

束

部

分

5’

1.放松：都江堰水流

2.总结

3.作业布置

组织实心球传递放松

拉伸指导（股四头肌/肩部）

公布积分，提问劳动场景发力应用

两列传递实心球+深呼吸

静态拉伸保持15秒

分享“耕地/搬粮”案例

组织：

同心圆队形

（内外圈反向传递）

要求：

传递轻柔连贯

拉伸至轻微酸痛感

负荷预计

练习密度：60%(正负5%)心率：140（正负5）

课后反思