认知觉醒 助你重获新生.pdfVIP

人有两次生命，一次是出生，一次是觉醒。《认知觉醒》是一本可以穿

透时间的个人成长方法论。本书解答了很多问题：为什么们做事总是

急于求成、避难趋易？所谓耐心，就是要〃咬牙坚持、死磕到底〃吗？

如何保持专注？如何消除焦虑？如何提高学习能力？

们需要了解自己，否则将会被人的原始天性束缚。了解自己首先要了

解大脑，从而观察并指导自己，运用认知的力量去克服天性，从而获得

长久而清晰的内在动力，让们告别绝大多数人生痛苦。

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一个人的认知越清晰，行动就越坚定。

第一章大脑切问题的起源

•三种大脑

人分为本能脑、情绪脑和理智脑。如果们把大脑比作一个公司，那么理智

脑是年轻的经理，本能脑和情绪脑是资深老员工，老员工能量巨大，且遵循

着趋利避害和急于求成的天性。年轻的经理则需要通过学习，运用策略，对

老员工尊重、包容并巧妙驱动，让他们开开心心把活干了。

刚才说到，人分为本能脑、情绪脑和理智脑。其中理智脑虽然高级，但

是弱小。弱小的原因是：

①出现时间短：本能脑已经有近3.6亿年的历史，情绪脑有近2亿年的

历史，而理智脑出现的时间只有250万年不到；

②发育成熟的时间不同：本能脑早在婴儿时期就比较完善了，情绪脑则

要等到青春期早期才趋于完善，而理智脑最晚，要等到成年早期才基本

发育成熟；

③们的大脑里大约有860亿个神经元细胞而本能脑和情绪脑拥有近

八成，所以它们对大脑的掌控力更强。同时，它们距离心脏更近，一旦

出现紧急情况，可以优先得到供血，这也是为什么当们极度紧张E寸往

往会感觉大脑一片空白，这是因为处于最外层的理智脑缺血了；

④本能脑和情绪脑虽然看起来很低，但它们掌管着潜意识和生理系统,

时刻掌控我们的视觉、听觉、触觉。

•三种大脑与人的天性

理智脑对大脑的控制能力很弱，所以我们在生活中做的大部分决策往往

源于本能和情绪，而非理智。

为了生存，原始人还要尽量节省能量，像思考.锻炼这种耗能高的行为

都会被视为对生存的威胁，会被本能脑排斥，而不用动脑的娱乐消遣行

为则深受本能脑和情绪脑的欢迎。

本能脑和情绪脑的基因一直被生存压力塑造着，所以它们的天性自然成

了目光短浅、即时满足。又因它们主导着大脑的决策，所以这些天性也

就成了人类的默认天性，即：

①避难趋易——只做简单和舒适的事，待在舒适区内;

②急于求成——凡事希望立即看到结果，否则就缺乏耐心。

•焦虑的原因

焦虑的原因就两条：想同时做很多事，又想立即看到效果。

焦虑的本质也契合这一观点：自己的欲望大于能力，又极度缺乏耐心。

焦虑就是因为欲望与能力之间差距过大。

•保持耐心

耐心不是毅力带来的结果，而是具有长远目光的结果。

社会中的精英通常是那些能更好地克服天性的人，他们的耐心水平更高

延迟满足的能力更强。

收益

选择正确的方向，并在积累的过程中遵循刻意练习的原则，在舒适区边

缘一点一点地扩展自己的能力范围（拉伸区）。

在欲望上急于求成，总想一口吃成个胖子，导致自己终日在困难区受挫；

在行动上避难趋易，总是停留在舒适区，导致自己在现实中总是一无所

获。

对于学习而言，学习之后的思考、思考之后的行动、行动之后的改变更

重要，如果不盯住内层的改变量，那么在表层投入再多的学习量会事

倍功半；因此，从权重上看，改变量＞行动量＞思考量＞学习量。

很多人之所以痛苦焦虑，就是因为只盯着表层的学习量。他们读了很多

书、报了很多课，天天打卡、日日坚持，努力到感动自己，但就是没有

深入关注过自己的思考、彳亍动和改变，所以总是感到学无所获，甚至会

认为是自己不够努力，应该继续加大学习量，结果陷入了〃越学越焦虑，

越焦虑越学”的恶性循环。

原因仍然是我们的天性在作祟。因为单纯保持学习输入是简单的，而思

考、彳亍动和改变则相对困难。在缺乏觉知的情况