大学生体育与健康试卷及答案3套.docxVIP

《大学生体育与健康》试卷一及答案

一、选择题（每题2分，共20分）

1.体育课上，以下哪项活动不属于有氧运动？

A.慢跑

B.游泳

C.举重

D.骑自行车

答案：C

2.以下哪项运动不属于球类运动？

A.篮球

B.足球

C.乒乓球

D.田径

答案：D

3.体育锻炼中，正确的呼吸方式是？

A.深呼吸

B.浅呼吸

C.憋气

D.随意呼吸

答案：A

4.运动后，以下哪种行为是不正确的？

A.立即坐下休息

B.进行拉伸放松

C.补充适量水分

D.慢慢走动放松肌肉

答案：A

5.以下哪种食物不适合在运动前食用？

A.香蕉

B.苹果

C.炸鸡

D.燕麦

答案：C

6.运动中，如果出现肌肉拉伤，应立即？

A.热敷

B.冷敷

C.继续运动

D.随意按摩

答案：B

7.以下哪种运动方式不适合高血压患者？

A.散步

B.游泳

C.举重

D.瑜伽

答案：C

8.运动时，正确的饮水方式是？

A.大量饮水

B.少量多次饮水

C.口渴时才饮水

D.不饮水

答案：B

9.以下哪种运动适合增强心肺功能？

A.举重

B.游泳

C.瑜伽

D.乒乓球

答案：B

10.运动后，以下哪种行为有助于恢复体力？

A.立即洗澡

B.立即进食

C.进行深呼吸放松

D.立即躺下休息

答案：C

二、填空题（每空1分，共10分）

1.运动前进行充分的热身活动可以预防______的发生。

答案：运动损伤

2.运动后，应该进行______，以帮助肌肉放松。

答案：拉伸

3.运动时，正确的呼吸方式是______呼吸，有助于提高运动效率。

答案：深呼吸

4.运动后，应该______，以补充运动过程中消耗的能量。

答案：适量进食

5.运动中，如果出现头晕、恶心等症状，应立即______运动，并寻求帮助。

答案：停止

三、简答题（每题10分，共20分）

1.请简述运动后如何正确补充营养。

答案：运动后，应该在30分钟内补充适量的碳水化合物和蛋白质，以帮助肌肉恢复和重建。可以选择的食物包括香蕉、牛奶、全麦面包等。

2.请简述运动中如何预防运动损伤。

答案：预防运动损伤，首先要进行充分的热身活动，其次要选择合适的运动装备，再者要注意运动强度和时间的控制，避免过度疲劳。如果在运动中感到不适，应立即停止运动并寻求帮助。

四、论述题（每题15分，共30分）

1.论述运动对心理健康的积极影响。

答案：运动对心理健康有着积极的影响。首先，运动可以释放内啡肽，这是一种让人感觉愉悦的化学物质，有助于缓解压力和焦虑。其次，运动可以提高人的自信心和自我效能感，因为它让人体验到通过努力达到目标的过程。此外，运动还可以改善睡眠质量，有助于调节情绪，减少抑郁和焦虑的症状。

2.论述如何制定合理的运动计划。

答案：制定合理的运动计划，首先要明确运动目标，比如减肥、增肌或提高心肺功能等。其次，要根据个人的运动基础和健康状况选择合适的运动项目和强度。再者，运动计划应该包括热身、主体运动和放松三个阶段，确保运动的安全性和有效性。最后，运动计划应该具有一定的灵活性，根据实际情况进行调整，以保持运动的持续性和兴趣。

《大学生体育与健康》试卷二及答案

一、单项选择题（每题2分，共10题）

1.正常成年人的心率范围是？

A.40-60次/分钟B.60-100次/分钟C.100-120次/分钟

答案：B

2.以下属于有氧运动的是？

A.100米跑B.跳远C.慢跑

答案：C

3.篮球比赛中，进攻方在（）秒内未完成投篮出手会违例。

A.24秒B.8秒C.5秒

答案：A

4.标准田径场一圈长度是？

A.300米B.400米C.500米

答案：B

5.锻炼后，一般脉搏恢复到安静时水平的时间为？

A.30分钟B.1小时C.2小时

答案：A

6.下列不属于力量训练的器材是？

A.哑铃B.杠铃C.跳绳

答案：C

7.800米跑（女）、1000米跑（男）主要锻炼的是？

A.速度B.耐力C.灵敏

答案：B

8.运动中发生肌肉痉挛，通常采取的措施是？

A.冷敷B.拉伸C.继续运动

答案：B

9.游泳时发生腿部抽筋，应首先？

A.呼救B.自行上岸C.保持冷静，进行腿部抽筋部位的拉伸

答案：C

10.以下哪种食物富含蛋白质？

A.米饭B.鸡蛋C.苹果

答案：B

二、多项选择题（每题2分，共10题）

1.下列属于体育锻炼对心理健康的益处有？

A.减轻压力B.提高自信心C.