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青少年营养配餐表

日期 早餐 加餐 午餐 晚餐

周一 豆浆、花卷、蛋糕、小菜 牛奶 米饭、馒头、红烧翅中、番茄炒鸡蛋 炸酱面、猪肉泥肠、

番茄炒鸡蛋、虾皮、小白菜豆腐汤 生蔬菜丝

周二 牛奶、面包、火腿、 酸奶 米饭、千层饼、红烧排骨、烧土豆、 杂粮米饭、肉末豆腐、

什锦菜 香干油菜、酸辣汤 番茄鸡蛋汤、拌三丝

周三 菜粥、馒头、卤蛋、 豆浆 红枣小窝头、酱鸡肝、三鲜豆腐 麻将花卷、番茄菜花、

豆腐卤 米饭、醋溜白菜、番茄蛋花汤 菠菜粉丝汆丸子、米饭、

周四 杂粮粥、面包、咸鸭蛋、 牛奶 米饭、发糕、红烧鱼块、酱爆三丁、 菜肉馄饨、豆沙包、

拌菜 虾皮紫菜汤 拌海带丝

周五 豆腐脑、豆包、果酱包、 酸奶 米饭、金银卷、香辣鸡腿、洋葱炒蛋 米饭、烙饼、清炖狮子头

什锦菜 海米冬瓜菜汤 葱油豆腐、青菜汤

周六 牛奶、麻团、鸡蛋、拌菜 豆浆 扬州炒饭、葱油花卷、炸鱼排、 肉饼、绿豆粥、酱炒鸡蛋

白菜粉丝汆丸子、苹果 清炒豆芽、小咸菜

周日 杂粮粥、小笼包、茶蛋、 牛奶 饺子、卤鸡肝、素什锦、麻酱瓜条 米饭、煮玉米、炒三片

拌三丝 饺子汤、香蕉 排骨青菜汤

注意：多吃谷类；保证优质蛋白摄入，鱼、红肉、蛋、奶和豆类；每天应季蔬菜水果；注意补充镁、铁、钙。