玑衡：现代人如何从简而活.pptxVIP

POWERPOINTDESIGN玑衡现代人如何从简而活2025.6主讲人时间

目录CONTENTS现代生活复杂现状从简第一步：简化目标从简第二步：简化关系从简第三步：简化决简第四步：简化信息从简终极心法：简化自我期待从简而活的智慧050607

PART现代生活复杂现状01POWERPOINTDESIGN

与古人相比，现代人每天接收的信息量巨大，可能相当于古人一辈子的信息量。海量信息让人应接不暇，难以有效筛选和消化，导致精力被大量分散。信息量对比01信息多以碎片形式呈现，人们在社交软件上刷不完各种消息，看似获取了很多，实则难以形成系统知识，还容易陷入无意义的浏览，浪费时间。信息碎片化02信息爆炸的困境

生活方式选择多商品选择过多0102以买酱油为例，超市里有20多个品牌可供选择。面对众多选项，人们往往陷入纠结，花费大量时间比较，却难以做出满意决策，增加了心理负担。现代人面临多种生活方式选择，如工作、学习、休闲等。过多选择让人不知如何取舍，容易产生焦虑情绪，担心错过更好的选择。选择过剩的烦恼

无效社交多微信好友虽有5000人，但能真正交流的却没几个。大量无效社交占据时间，消耗精力，却没有带来实际的情感支持和价值。社交压力大为了维持表面的社交关系，人们需要参加各种聚会、礼物交换等，这些礼节性互动让人疲惫不堪，还可能因为拒绝而产生心理负担。关系冗余的无奈

PART从简第一步：简化目标02POWERPOINTDESIGN

年度计划列出20条，年底却只能完成3条。目标过多导致精力分散，无法集中精力完成重要任务，最终大部分目标都成为半成品。计划难以完成既想升职加薪，又想发展副业，还想健身读书，每个目标都浅尝辄止，无法深入，结果一事无成，内心充满焦虑和挫败感。多任务并行目标过载表现

每天三件事原则每天只确定3件必须完成的事，集中精力完成这些核心任务，避免被琐碎事务干扰，提高工作效率和成就感。每周聚焦一目标每周只聚焦1个核心目标，将时间和精力集中投入，深入挖掘，确保目标高质量完成，避免多目标并行带来的混乱和低效。极简目标管理法

PART从简第二步：简化关系03POWERPOINTDESIGN

总是抱怨、否定你的“朋友”，会不断消耗你的正能量，让你心情低落，影响生活和工作状态，应果断远离。能量吸血鬼只剩“当年情分”的旧识，如果无法带来新的价值和情感支持，就不要被过去的回忆束缚，保持适当距离。回忆绑架者对于不参加也不影响生活的聚会，要敢于拒绝，避免浪费时间在无意义的社交上，把时间留给真正重要的人和事。礼节性互动人际关系断舍离

01025人核心圈建立5人的核心圈，这些人是可以借钱、托孤的至交，能在关键时刻给予你最有力的支持和帮助，是人生的重要依靠。20人优质圈培养20人的优质圈，这些人是定期交流的良师益友，能给你带来知识、经验和情感上的滋养，共同成长进步。深度关系养成法

0304其他人保持距离对于其他社交关系，保持礼貌距离即可，避免被过多的社交事务纠缠，影响自己的生活和工作。哈佛研究观点哈佛研究显示，人际关系质量比数量重要10倍。与其拥有大量泛泛之交，不如深耕少数优质关系，获得更深层次的情感满足和价值支持。深度关系养成法

PART从简第三步：简化决策04POWERPOINTDESIGN

学习扎克伯格，采用同款T恤等服装统一化方式，减少每天在穿衣选择上的决策时间，节省精力用于更重要的事情。服装统一化工作日固定健康套餐，避免每天纠结吃什么，既能保证营养均衡，又能节省时间和精力，还能养成健康饮食习惯。饮食标准化将重复事项固定在特定时间段处理，形成日程模板，让生活和工作更有规律，减少临时决策带来的混乱和焦虑。日程模板化减少决策疲劳

30天冷静期想买的东西先放购物车一个月，冷静思考是否真的需要，避免冲动消费，节省开支，同时也能更理性地看待自己的需求。1进1出原则买1件新物必丢1件旧物，避免家中物品堆积过多，保持空间简洁，同时也能促使自己珍惜每一件物品。功能至上购物时注重功能，不为品牌溢价买单，既能满足实际需求，又能避免不必要的浪费，提高消费性价比。消费极简法则

PART从简第四步：简化信息05POWERPOINTDESIGN

卸载新闻类APP，微信折叠无关群聊，减少信息干扰源，避免被无意义的信息打扰，让自己的注意力更集中。0102每天固定30分钟集中处理信息，21:00后开启勿扰模式，合理安排信息接收时间，保证充足的休息和专注时间，避免信息过载。物理隔离时间管制信息降噪系统

拒绝情绪化资讯对标题带“震惊”“速看”等字眼的情绪化资讯保持警惕，这些资讯多为吸引眼球，内容往往缺乏深度和价值，容易干扰我们的情绪和判断。体系化内容优先选择经典书籍等体系化内容，相比碎片文章，它们能构建完整的知识体系，让我们更系统地