何首乌养生食谱图片高清(3篇).docxVIP

第1篇

何首乌，自古以来就被视为滋补佳品，具有养血润燥、益肾填精、乌须黑发等功效。以下是一份结合何首乌的养生食谱，不仅美味，还能帮助您强身健体，保持健康。

何首乌养生食谱图片

[图片：何首乌养生食谱]

食谱详情

1.何首乌炖鸡汤

-材料：何首乌30克，母鸡1只，红枣10颗，枸杞子15克，生姜几片。

-做法：

1.将何首乌洗净，用纱布包好。

2.母鸡宰杀后去毛、内脏，洗净。

3.将所有材料放入炖盅中，加入适量清水。

4.用文火炖煮3小时，待鸡肉熟烂即可。

-功效：此汤具有补血养颜、润燥滋阴的功效，适合气血两虚、皮肤干燥的人群。

2.何首乌黑芝麻糊

-材料：何首乌50克，黑芝麻100克，糯米粉适量。

-做法：

1.将何首乌和黑芝麻分别炒香。

2.将炒香的何首乌和黑芝麻磨成粉末。

3.将糯米粉与何首乌黑芝麻粉混合均匀。

4.用开水冲调成糊状，即可食用。

-功效：黑芝麻富含维生素E，何首乌具有补肝肾、益精血的作用，此糊适合肝肾不足、头发稀疏的人群。

3.何首乌枸杞茶

-材料：何首乌30克，枸杞子20克。

-做法：

1.将何首乌和枸杞子洗净。

2.将材料放入茶壶中，加入适量清水。

3.用小火煎煮30分钟，滤去渣滓，即可饮用。

-功效：此茶具有滋补肝肾、明目养颜的功效，适合肝肾阴虚、视力模糊的人群。

4.何首乌红枣糕

-材料：何首乌粉30克，红枣500克，糯米粉500克，白糖适量。

-做法：

1.将红枣去核，捣成泥。

2.将何首乌粉、糯米粉、红枣泥和白糖混合均匀。

3.将混合好的材料倒入模具中，压实。

4.上锅蒸熟，取出切片即可食用。

-功效：此糕具有补血养颜、润燥止咳的功效，适合气血不足、咳嗽多痰的人群。

结语

何首乌养生食谱不仅美味，而且营养丰富，适合各个年龄段的人群食用。但需要注意的是，何首乌性温，体质燥热者应适量食用。在享受美食的同时，也要注意饮食的均衡，保持健康的生活方式。

第2篇

何首乌，又称“地精”，是一种传统的中药材，具有补肝肾、益精血、乌须发、抗衰老等功效。在现代养生理念中，何首乌被广泛用于保健养生。以下是一份何首乌养生食谱，搭配精美图片，助您健康养生。

何首乌养生食谱：

1.何首乌枸杞养生汤

材料：

-何首乌20克

-枸杞10克

-红枣5颗

-黄芪10克

-水适量

做法：

1.将何首乌、枸杞、红枣、黄芪洗净备用。

2.将所有材料放入炖盅中，加入适量水。

3.炖煮2小时，待汤汁浓稠即可。

4.温热饮用，可连续服用7-10天。

2.何首乌黑芝麻糊

材料：

-何首乌30克

-黑芝麻50克

-核桃仁20克

-冰糖适量

做法：

1.将何首乌、黑芝麻、核桃仁分别炒香。

2.将炒香的材料研磨成粉末。

3.加入适量冰糖，搅拌均匀。

4.每日早晨取适量冲泡温水饮用。

3.何首乌芝麻黑豆豆浆

材料：

-何首乌10克

-黑豆50克

-芝麻10克

-黄豆50克

-水适量

做法：

1.将何首乌、黑豆、黄豆分别浸泡6小时。

2.将浸泡好的豆类和何首乌、芝麻一起放入豆浆机中。

3.加入适量水，启动豆浆机。

4.豆浆煮熟后，过滤去渣，即可饮用。

4.何首乌红枣枸杞粥

材料：

-何首乌20克

-红枣5颗

-枸杞10克

-粳米100克

-水适量

做法：

1.将何首乌、红枣、枸杞洗净备用。

2.将粳米洗净，与何首乌、红枣、枸杞一起放入锅中。

3.加入适量水，大火煮开后转小火慢炖。

4.粥煮至黏稠，即可食用。

图片展示：

（以下为高清图片展示，请根据实际情况插入）

1.何首乌枸杞养生汤：一碗金黄色的养生汤，何首乌、枸杞、红枣等食材清晰可见，汤面飘着几片薄荷叶，增添了一丝清凉感。

2.何首乌芝麻黑豆豆浆：一杯浓郁的豆浆，黑豆、黄豆的颗粒饱满，何首乌和芝麻的粉末均匀分布其中，色泽诱人。

3.何首乌黑芝麻糊：一碗香浓的黑芝麻糊，何首乌粉末与黑芝麻的香气混合，看起来营养丰富。

4.何首乌红枣枸杞粥：一碗热气腾腾的粥，何首乌、红枣、枸杞等食材融入其中，色泽鲜艳，食欲大增。

通过这份何首乌养生食谱，希望您能够在享受美食的同时，也养护好自己的身体。记得，养生要从日常做起，合理搭配饮食，保持良好的生活习惯。祝您健康长寿！

第3篇

图片描述：高清何首乌养生食谱，展示何首乌的多样食用方式，包括汤品、甜品、糕点等，色彩丰富，营养均衡。

正文：

何首乌，又称黑芝麻，是一种具有悠久历史的中药材，被誉为“补血圣药”。其性温，味甘、涩，具有补肝肾、益精血、乌须发、抗衰老等功效。在日常生活中，适当食用何首乌，不仅能滋补身体，还能美