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肩颈基础知识培训课件

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目录

肩颈结构概述

01

肩颈疼痛症状

03

肩颈疼痛治疗方法

05

肩颈疼痛原因

02

肩颈疼痛预防

04

肩颈疼痛康复指导

06

肩颈结构概述

01

肩颈解剖结构

肩胛骨为肌肉附着点，提供骨性支架。

肩胛骨结构

锁骨稳定肩胛骨，优化关节活动范围。

锁骨功能

多轴向活动，关节囊薄，韧带支持。

盂肱关节特点

肌肉与骨骼功能

肩颈肌肉与骨骼共同支撑头部，保护脊髓和神经根。

支撑保护作用

肩颈肌肉协同工作，实现头部的转动、倾斜等灵活动作。

运动灵活性

常见问题部位

肩关节部位

肩周炎、肩袖损伤等是肩关节常见的问题部位。

颈椎部位

颈椎错位、颈椎间盘突出等是肩颈疼痛常见问题。

01

02

肩颈疼痛原因

02

劳损与损伤

长时间重复动作

劳损原因

外力直接作用

损伤原因

疾病引发因素

颈椎病

颈椎病变压迫神经，导致肩颈疼痛、麻木。

肩周炎

肩部软组织炎症，粘连导致活动受限，伴有肩颈疼痛。

骨肿瘤

肿瘤细胞侵蚀肩部骨骼，引发持续性剧痛。

不良生活习惯

坐姿站姿不良，肩颈受压引发疼痛。

不良坐姿睡姿

长时间看手机电脑致肩颈肌肉紧张疼痛。

长时间低头

肩颈疼痛症状

03

疼痛特点

肩颈疼痛时发时止，表现为阵发性的刺痛或钝痛。

阵发性疼痛

长时间保持同一姿势后，肩颈出现持续性的酸痛或胀痛感。

持续性酸痛

症状表现

颈部肌肉紧张，转动受限，伴有疼痛感。

颈部僵硬疼痛

肩部肌肉疲劳酸痛，有时伴有手臂麻木感。

肩部酸痛麻木

肩颈问题可能引发脑供血不足，导致头晕、头痛等症状。

头晕头痛

伴随症状

肩颈疼痛常伴随手臂麻木，因神经受压引起。

手臂麻木

肩颈问题可致头痛头晕，影响日常生活。

头痛头晕

肩颈疼痛预防

04

日常保健方法

保持正确坐姿站姿，避免长时间低头或耸肩，减轻肩颈负担。

正确坐姿站姿

01

进行适度的肩颈运动锻炼，如旋转头部、肩部放松等，增强肌肉力量。

适度运动锻炼

02

工作环境调整

确保桌椅高度适中，保持正确坐姿，减少肩颈负担。

调整桌椅高度

01

合理布局办公设备，避免长时间扭转颈部或过度伸展手臂。

优化办公布局

02

运动与拉伸

进行肩部旋转、上举等运动，增强肩部肌肉力量，预防肩颈疼痛。

肩部运动

通过颈部前倾、后仰、侧倾等拉伸动作，放松颈部肌肉，缓解肩颈紧张。

颈部拉伸

肩颈疼痛治疗方法

05

物理治疗手段

热敷促循环，冷敷减肿痛。

按摩放松肌肉，牵引缓解颈椎压力。

热敷与冷敷

按摩与牵引

药物治疗选择

服用布洛芬等，缓解无菌性炎症刺激引发的疼痛。

非甾体抗炎药

使用乙哌立松等，缓解因肌肉紧张导致的肩颈疼痛。

肌肉松弛类药物

手术治疗适应症

保守治疗无效，颈椎不稳或进行性加重需手术。

严重颈椎病

01

肩袖损伤严重，保守治疗无效时需考虑手术修复。

肩袖撕裂

02

肩颈疼痛康复指导

06

康复训练计划

通过逐步增加拉伸强度，缓解肩颈肌肉紧张，恢复柔韧性。

逐步拉伸

针对肩颈部位进行强化锻炼，增强肌肉力量，提高稳定性。

强化锻炼

生活方式调整

保持正确坐姿，避免长时间低头或耸肩，减轻肩颈负担。

正确坐姿

进行适度的肩颈运动，如瑜伽、拉伸，增强肌肉力量，改善血液循环。

适度运动

预防复发策略

01

正确坐姿站姿

保持正确坐姿站姿，减少肩颈负担，预防疼痛复发。

02

适度锻炼肩颈

通过适度锻炼增强肩颈肌肉力量，提高稳定性，降低复发风险。

谢谢

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