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2025练功理论考试题及答案

1.以下哪种练功姿势最有利于集中注意力（）

A.站立不稳的姿势

B.弯腰驼背的姿势

C.端正挺拔的姿势

D.随意放松的姿势

答案：C

2.练功前进行适当热身的主要目的是（）

A.消耗多余能量

B.预防运动损伤

C.增加出汗量

D.提高心率

答案：B

3.下列哪种呼吸方式在练功中较为常用（）

A.浅而快的呼吸

B.憋气

C.深呼吸

D.不规则呼吸

答案：C

4.练功时意念应集中在（）

A.外界的噪音

B.身体的不适

C.练功的动作和呼吸

D.周围人的动作

答案：C

5.对于初学者来说，练功的强度应该（）

A.越大越好

B.适中，循序渐进

C.随意安排

D.比有经验者更强

答案：B

6.以下哪种练功方法更注重内在气息的修炼（）

A.单纯的肢体拉伸

B.太极拳

C.快速的跑步

D.激烈的跳跃运动

答案：B

7.练功过程中如果出现轻微的肌肉酸痛，应该（）

A.立即停止练功

B.加大练功强度

C.适当调整练功方式，坚持适度练功

D.忽略疼痛继续高强度练功

答案：C

8.练功的最佳时间一般是（）

A.饭后立即练功

B.熬夜后练功

C.清晨或傍晚

D.晚上睡觉前剧烈练功

答案：C

9.练功时穿着的服装应该（）

A.紧身不透气

B.宽松舒适

C.厚重保暖

D.时尚但不实用

答案：B

10.下列哪种心态不利于练功（）

A.平和专注

B.急躁焦虑

C.积极乐观

D.沉稳冷静

答案：B

11.练功中正确的发力方式是（）

A.局部用力

B.全身协调用力

C.只用手臂用力

D.只用腿部用力

答案：B

12.长期坚持练功对身体的好处不包括（）

A.增强免疫力

B.导致身体疲劳过度

C.改善身体柔韧性

D.促进血液循环

答案：B

13.练功时如果遇到身体突发疾病，应该（）

A.继续坚持练功

B.自行加大练功强度缓解

C.立即停止练功并就医

D.休息一会儿再继续练功

答案：C

14.以下哪种练功环境较为适宜（）

A.嘈杂拥挤的街道

B.空气清新、安静的公园

C.充满烟雾的室内

D.温度极低的室外

答案：B

15.练功的频率一般（）

A.一周一次

B.每天坚持适度练功

C.一个月一次

D.想练的时候就练

答案：B

16.对于练功中的呼吸调节，关键是要（）

A.呼吸急促

B.呼吸均匀、深沉、缓慢

C.呼吸时断时续

D.呼吸频率忽快忽慢

答案：B

17.练功时如果感觉精神状态不佳，应该（）

A.强行集中精力练功

B.减少练功强度或暂停练功

C.加大练功强度提神

D.边练功边想其他事情

答案：B

18.下列哪种练功方法对关节灵活性提升较大（）

A.长时间静坐

B.关节的屈伸、旋转等活动

C.持续的平板支撑

D.高强度的俯卧撑

答案：B

19.练功过程中要注意（）

A.只关注动作的美观

B.动作的规范和质量

C.动作的速度越快越好

D.不考虑呼吸与动作的配合

答案：B

20.练功后进行放松活动的目的是（）

A.让身体更快疲劳

B.使身体从紧张状态平稳过渡到安静状态

C.增加肌肉酸痛感

D.消耗更多能量

答案：B

1.练功前的准备工作包括（）

A.选择合适的练功服装

B.进行适当的热身活动

C.调整好心态

D.检查练功场地安全

答案：ABCD

2.常见的练功呼吸方法有（）

A.腹式呼吸

B.胸式呼吸

C.逆腹式呼吸

D.混合式呼吸

答案：ABCD

3.练功对心理方面的益处有（）

A.缓解压力

B.提高专注力

C.改善情绪

D.增强自信心

答案：ABCD

4.适合练功的场地有（）

A.室内空旷的房间

B.户外的草地

C.健身房

D.山顶开阔处

答案：ABCD

5.练功过程中需要注意的事项有（）

A.呼吸与动作的配合

B.动作的规范和准确性

C.身体的感受和反应

D.周围环境的变化

答案：ABCD

6.以下属于传统练功方法的有（）

A.八段锦

B.五禽戏

C.易筋经

D.少林拳

答案：ABCD

7.练功后身体可能出现的正常反应有（）

A.轻微的肌肉酸痛

B.微微出汗

C.呼吸平稳但较练功前稍快

D.精神状态良好

答案：ABCD

8.练功时可以借助的辅助工具包括（）

A.哑铃

B.瑜伽垫

C.弹力带

D.太极剑

答案：ABCD

9.练功对身体各系统的好处有（）

A.增强心血管系统功能

B.提高消化系统功能

C.改善神经系统功能

D.增强骨骼肌肉系统