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运动员心理技能训练测试试卷

测试说明

本测试旨在帮助运动员、教练员及相关从业者了解运动员当前的心理技能水平。通过对压力应对、注意集中、自信心、意志力等关键心理维度的评估，为后续个性化心理技能训练方案的制定提供参考。请运动员根据自身实际情况和真实感受作答，答案无对错之分，仅反映当前状态。

测试指导语：

请仔细阅读以下每一个陈述，根据该陈述与你实际情况的符合程度，在相应的数字上画圈或打勾。评分标准如下：

1=几乎从不如此

2=偶尔如此

3=有时如此

4=经常如此

5=几乎总是如此

请尽可能诚实、客观地回答，这将有助于你获得最准确的评估结果。完成测试大约需要15-20分钟。

一、压力应对与情绪调控

1.比赛或训练中遇到突发困难时，我能迅速调整自己的情绪。(12345)

2.面对强大对手，我会将压力转化为积极的动力。(12345)

3.当我感到焦虑时，我有有效的方法让自己平静下来。(12345)

4.训练不顺利时，我容易陷入沮丧情绪。(反向计分：54321)

5.我能很好地控制比赛中的愤怒或失望情绪，不让它们影响发挥。(12345)

6.重大比赛前，我会因为过度紧张而难以入睡或食欲不振。(反向计分：54321)

二、注意集中

7.在训练或比赛中，我能长时间将注意力集中在关键技术动作上。(12345)

8.赛场外的噪音或观众的呼喊很容易分散我的注意力。(反向计分：54321)

9.当比赛局势发生变化时，我能迅速将注意力转移到新的任务上。(12345)

10.我经常在比赛中想一些与当前比赛无关的事情（如过去的失误或未来的结果）。(反向计分：54321)

11.我能清晰地意识到比赛中对手的细微动作和战术变化。(12345)

12.在执行复杂技术时，我能排除干扰，专注于动作的每一个细节。(12345)

三、自信心

13.我相信自己有能力在比赛中发挥出最佳水平。(12345)

14.即使连续失误，我也相信自己能很快调整过来。(12345)

15.面对比我强的对手，我容易怀疑自己的能力。(反向计分：54321)

16.我对自己掌握的技术和战术感到满意和自信。(12345)

17.比赛开始前，如果感觉状态不好，我的信心会受到很大影响。(反向计分：54321)

18.我认为自己是一名有价值的团队成员，能为团队做出贡献。(12345)

四、意志力与坚韧不拔

19.即使训练非常艰苦，我也能坚持完成预定计划。(12345)

20.当比赛落后时，我容易产生放弃的念头。(反向计分：54321)

21.为了提高成绩，我愿意在别人休息时额外进行训练。(12345)

22.遇到挫折或失败后，我需要很长时间才能重新振作起来。(反向计分：54321)

23.我有强烈的获胜欲望，并愿意为之付出努力。(12345)

24.在追求长期运动目标的过程中，我能保持耐心和毅力。(12345)

五、表象能力

25.我能在脑海中清晰地“看到”自己成功完成技术动作的画面。(12345)

26.比赛前，我会在心里预演比赛的整个过程和可能的应对策略。(12345)

27.我很难在脑海中形成关于动作细节的图像。(反向计分：54321)

28.我能通过想象训练来帮助自己改进技术动作。(12345)

29.在表象时，我不仅能看到动作，还能感受到身体的相应感觉。(12345)

六、目标设置

30.我会为自己设定具体、明确的短期和长期训练目标。(12345)

31.我的训练目标通常比较模糊，比如“变得更强”或“提高成绩”。(反向计分：54321)

32.我会定期检查自己的目标完成情况，并据此调整训练计划。(12345)

33.我设定的目标是具有挑战性但通过努力可以实现的。(12345)

34.我不太清楚自己下一阶段的训练重点和想要达成的具体指标。(反向计分：54321)

评分与解释

计分方法：

1.首先，将各维度下所有题目的得分相加。请注意，标有“反向计分”的题目，其计分方式与其他题目相反（即选择“从不”得5分，“总是”得1分）。

2.计算每个维度的总分。每个维度的题目数量可能略有不同，请分别统计：

*压力应对与情绪调控（6题）

*注意集中（6题）

*自信心（6题）

*意志力与坚韧不拔（6题）

*表象能力（4题）

*目标