青少年营养与健康七年级健康教育课.pptVIP

什么是艾滋病？;人的毕生中，最重要的是什么？;1989年，世界卫生组织定义：

健康不仅仅是没有疾病或不虚弱，并且是身体上，心理上的，道德的和社会适应上的良好状态。;如下下哪些是健康生活方式？;影响人类健康的原因有哪些？;;青少年营养与健康;;;;;1.膳食不合理;;;;;;2、蛋白质;请在此输入您的文本。请在此输入您的文本。请在此输入您的文本。请在此输入您的文本。请在此输入您的文本。;（1）钙：青少年骨骼生长迅速，因而钙需要量增长，一般成人骨量约45％是在青春获取；此阶段钙营养状况良好，有助于骨密度峰值的提高，可减缓老年时骨质疏松的发生、发展。我国钙供应量，12岁为1000mg，13~15岁为1200mg，16~17岁为1000mg，18岁为800mg。;含钙食物：奶和奶质品，豆类、绿色蔬菜也是钙的很好来源。可以连骨或壳吃的小鱼、小虾及某些硬果类含钙也较多。;（2）铁:青少年不管男、女均需要更多的铁以合成大量新的肌红蛋白与血红蛋白。增长明显，每增长1kg体重需要42mg铁，女性则为31mg。

女性：14—18岁25MG/D（合适摄入量AI)

男孩：14—18岁20MG/D(合适摄入量 AI);含铁食物：红糖、蛋黄、发菜等。;（3）锌:蛋白质合成需要锌，因青春期由于生长迅速及性的成熟，锌尤为重要。锌缺乏会使生长缓慢、性发育不佳，补充锌可增进生长及性成熟。;含锌食