节日养生食谱图片高清版(3篇).docxVIP

第1篇

图片描述：

在这喜庆的节日里，除了欢声笑语，美食也是不可或缺的一部分。然而，如何在享受美食的同时，兼顾健康养生呢？以下是一份节日养生食谱，让您在享受节日氛围的同时，也能呵护自己的身体。

【高清版节日养生食谱图片】

食材：

-红枣：10颗

-枸杞：一小把

-红糖：适量

-龙眼肉：适量

-黄花菜：一小把

-鸡蛋：2个

-新鲜蔬菜：适量

-瘦肉：200克

-大豆：100克

-花生：一小把

-葱姜蒜：适量

-食用油：适量

-盐：适量

-料酒：适量

制作步骤：

1.红枣枸杞糖水：

-将红枣洗净，去核，枸杞用清水冲洗干净。

-锅中加入适量清水，放入红枣和枸杞，大火烧开后转小火慢炖。

-炖至红枣软烂，加入适量红糖，搅拌均匀，煮至糖完全溶解即可。

2.龙眼肉鸡蛋羹：

-龙眼肉用清水冲洗干净，备用。

-鸡蛋打入碗中，加入少许盐，用筷子打散。

-锅中加水烧开，将打散的鸡蛋液慢慢倒入锅中，用筷子轻轻搅动，使蛋液成絮状。

-待鸡蛋羹凝固后，撒上龙眼肉，继续煮至鸡蛋羹熟透即可。

3.清炒蔬菜：

-新鲜蔬菜洗净，切成适口的大小。

-锅中加油，放入葱姜蒜炒香，再加入蔬菜快速翻炒。

-加入适量盐和料酒调味，炒至蔬菜断生即可出锅。

4.瘦肉炒花生：

-瘦肉切成薄片，用料酒、盐腌制10分钟。

-花生炒香备用。

-锅中加油，放入腌制好的肉片快速翻炒至变色。

-加入炒香的花生和适量盐，翻炒均匀即可。

5.红烧豆腐：

-豆腐切成小块，用开水焯水去除豆腥味。

-锅中加油，放入葱姜蒜炒香，加入适量豆瓣酱炒出红油。

-加入豆腐块，加入适量清水，大火烧开后转小火慢炖。

-加入适量盐、糖调味，煮至豆腐入味即可。

温馨提示：

-红枣枸杞糖水具有补血养颜的功效，适合女性食用。

-龙眼肉鸡蛋羹富含蛋白质和营养，适合早餐食用。

-清炒蔬菜简单健康，有助于消化。

-瘦肉炒花生富含蛋白质和脂肪，适合搭配米饭食用。

-红烧豆腐营养丰富，适合全家共享。

在这美好的节日里，愿这份养生食谱为您带来健康与美味，祝您节日快乐！

第2篇

在我国的传统节日中，家家户户都会准备丰盛的美食来庆祝。然而，随着生活水平的提高，人们越来越注重健康养生。今天，就为大家带来一份节日养生食谱图片高清版，让您在享受美食的同时，也能兼顾健康。

一、节日养生食谱——红烧鱼

【食材】新鲜鲫鱼1条、生姜1块、大葱1根、蒜瓣2瓣、料酒适量、生抽适量、老抽适量、白糖适量、盐适量、食用油适量。

【做法】

1.鲫鱼去鳞、去内脏、去鳃，洗净后切成块状；

2.生姜切片，大葱切段，蒜瓣拍碎；

3.热锅倒油，放入姜片、大葱段、蒜瓣爆香；

4.放入鲫鱼块，煎至两面金黄；

5.加入料酒、生抽、老抽、白糖、盐，翻炒均匀；

6.加入适量水，大火烧开后转小火炖煮20分钟；

7.最后收汁，撒上葱花即可。

红烧鱼富含蛋白质、脂肪、维生素等多种营养成分，具有滋补身体、提高免疫力的作用。

二、节日养生食谱——清炒时蔬

【食材】胡萝卜1根、西兰花1朵、红椒1个、蒜末适量、盐适量、食用油适量。

【做法】

1.胡萝卜切片，西兰花切块，红椒切丝；

2.热锅倒油，放入蒜末爆香；

3.放入胡萝卜片、西兰花块、红椒丝，翻炒均匀；

4.加入盐，炒匀即可。

清炒时蔬色泽鲜艳，口感爽脆，富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于促进消化、预防便秘。

三、节日养生食谱——八宝粥

【食材】糯米100克、红豆50克、花生50克、红枣10颗、莲子50克、桂圆肉20克、枸杞适量、冰糖适量。

【做法】

1.糯米、红豆、花生提前浸泡2小时；

2.锅中加水，放入糯米、红豆、花生、红枣、莲子、桂圆肉，大火烧开后转小火炖煮；

3.待食材熟烂后，加入枸杞、冰糖，继续炖煮10分钟；

4.关火，盛出即可。

八宝粥营养丰富，具有健脾养胃、补气养血的功效，适合在节日里食用。

四、节日养生食谱——水果沙拉

【食材】苹果1个、香蕉1根、橙子1个、草莓10颗、酸奶适量。

【做法】

1.苹果、香蕉、橙子洗净，切成小块；

2.草莓洗净，去蒂；

3.将切好的水果放入碗中，加入酸奶搅拌均匀即可。

水果沙拉色彩丰富，口感清爽，富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于促进消化、提高免疫力。

以上就是节日养生食谱图片高清版，希望您在享受美食的同时，也能兼顾健康。祝您节日快乐！

第3篇

随着春节、中秋节等传统节日的临近，家家户户都会准备丰盛的美食来庆祝团圆和欢乐。然而，在享受美食的同时，养生也是不可忽视的重要环节。以下是一份节日养生食谱图片高清版，带您领略健康与美味的完美融合。

【高清版节日养生食谱图片】

主菜：