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绿色苗圃PPT课件《马拉松》

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目录

第一章

马拉松的起源

第二章

马拉松的规则与分类

第四章

马拉松赛事组织

第三章

马拉松训练方法

第六章

绿色苗圃的马拉松课件特色

第五章

马拉松与健康

马拉松的起源

第一章

古代马拉松战役

公元前490年，波斯帝国与希腊城邦间爆发战争，马拉松平原成为关键战场。

01

波希战争背景

希腊军队在马拉松平原以少胜多，击败波斯军队，成为西方军事史上的经典战役。

02

马拉松平原战役

据传，希腊战士菲迪皮德斯从马拉松战场跑到雅典报捷，后人以此纪念马拉松长跑。

03

菲迪皮德斯的传说

希腊神话传说

希腊神话中，潘多拉打开盒子释放了世间所有的灾难，仅留下希望。

潘多拉的盒子

赫拉克勒斯完成的十二项艰巨任务，体现了英雄主义和超凡力量。

赫拉克勒斯的十二功绩

俄狄浦斯无意中实现了预言，杀父娶母，揭示了命运的不可逃避。

俄狄浦斯的预言

希腊人用木马计攻陷特洛伊城，成为智慧与策略的象征。

特洛伊木马

马拉松赛事的诞生

马拉松平原战役后，希腊士兵菲迪皮德斯奔跑至雅典报告胜利，成为马拉松赛事的灵感来源。

古代战争的信使

01

1896年，第一届现代奥林匹克运动会在希腊雅典举行，马拉松赛跑作为重要赛事被正式引入。

现代奥林匹克运动会

02

1897年，波士顿马拉松成为世界上第一个城市马拉松赛事，标志着马拉松赛事在民间的普及。

波士顿马拉松的创立

03

马拉松的规则与分类

第二章

竞赛规则概述

马拉松比赛通常采用分区起跑，以避免拥挤和提高比赛效率。

起跑规则

选手通过芯片计时，确保成绩的准确性和公平性。

计时方式

沿途设置多个补给站，提供水、能量饮料和医疗支持。

补给站设置

选手必须通过终点线才算完成比赛，成绩以芯片记录的时间为准。

终点判定

全程马拉松

全程马拉松的标准距离为42.195公里，是国际田联认可的马拉松赛事标准距离。

全程马拉松的距离标准

参赛者需穿着合适的跑鞋和服装，携带个人身份证明和比赛号码布，部分赛事还要求携带计时芯片。

全程马拉松的装备要求

参赛者需满足一定的年龄和健康条件，部分赛事还要求完成过半程马拉松或其他长距离赛事。

全程马拉松的参赛资格

01

02

03

半程马拉松及其他

半程马拉松距离为21.0975公里，适合有一定跑步基础但尚未达到全程马拉松水平的跑者。

半程马拉松

10公里跑是一种较短距离的跑步赛事，适合初学者和希望提高速度的跑者。

10公里跑

5公里跑是入门级跑步赛事，适合初学者和希望体验比赛氛围的跑步爱好者。

5公里跑

儿童马拉松专为儿童设计，距离较短，注重参与和体验，旨在培养孩子们的运动兴趣。

儿童马拉松

马拉松训练方法

第三章

基础体能训练

有氧耐力训练

通过长距离慢跑，增强心肺功能，为马拉松长跑打下坚实基础。

力量训练

定期进行力量训练，如深蹲、卧推等，提高肌肉力量和耐力，预防运动伤害。

核心稳定性训练

通过平板支撑、仰卧起坐等练习，增强核心肌群，提升跑步效率和稳定性。

专项技能提升

通过长距离慢跑和间歇训练，增强心肺功能，提高马拉松比赛中的耐力水平。

耐力训练

结合健身房训练和自重训练，增强下肢力量，改善跑步经济性，减少受伤风险。

力量训练

定期进行短距离快速跑，提升跑步速度和节奏控制能力，为马拉松比赛中的冲刺阶段做准备。

速度训练

心理准备与调整

马拉松选手需设定可达成的目标，如时间、距离，以保持积极心态和动力。

设定实际目标

01

运用正念冥想、自我暗示等技巧，帮助选手在比赛中保持冷静和集中注意力。

心理训练技巧

02

学习应对比赛压力的策略，如呼吸控制和放松技巧，以减少焦虑和提高表现。

应对压力策略

03

马拉松赛事组织

第四章

赛事筹备工作

01

精心规划赛道，确保路线安全，避免交通干扰，并进行风险评估，保障参赛者和观众安全。

02

招募志愿者并进行专业培训，确保他们了解赛事流程和应急处理，为赛事提供有力支持。

03

设置多个医疗站点，配备专业医疗团队和急救设备，确保赛事中出现紧急情况时能迅速响应。

路线规划与安全评估

志愿者招募与培训

医疗急救准备

赛中服务与保障

沿途设置多个医疗急救站点，配备专业医护人员和急救设备，确保参赛者健康安全。

医疗急救站点

设立多个补给站，提供水、运动饮料、能量食品等，帮助运动员及时补充体力。

补给站供应

赛道沿途实施交通管制，确保运动员安全顺畅地完成比赛，同时减少对市民生活的影响。

交通管制措施

赛后总结与反馈

统计参赛者成绩、完赛率等数据，分析赛事组织效率和参赛体验。

01

通过问卷调查、社交媒体等方式收集参赛者的反馈意见，用于改进未来赛事。

02

评估志愿者和工作人员的表现，总结经验教训，提升服务质量。

03

回顾赛事中的安全措施和医疗响应，确保未来能更有效地保障参赛者安全。

04

赛事数据分析

参