懒人养生食谱菜谱图片高清(3篇).docx

第1篇

随着生活节奏的加快，越来越多的人追求简单快捷的生活方式。然而，健康养生却不能被忽视。今天，就为大家带来一份懒人养生食谱，让你在家轻松享受美味与健康。

【食材准备】

1.主料：鸡肉、豆腐、西红柿、胡萝卜、土豆、西兰花

2.辅料：生姜、大蒜、葱、香菜、生抽、盐、鸡精、食用油

【懒人养生食谱】

1.鸡肉炖豆腐

-将鸡肉洗净切块，豆腐切块备用。

-锅中加水，放入鸡肉焯水去腥，捞出备用。

-锅中加油，放入生姜、大蒜、葱炒香，加入鸡肉翻炒。

-加入适量生抽、盐、鸡精调味，加入水没过食材。

-放入豆腐，大火烧开后转小火炖煮30分钟。

-最后撒上香菜即可。

2.西红柿炖土豆

-土豆去皮切块，西红柿切块备用。

-锅中加油，放入生姜、大蒜炒香，加入西红柿翻炒出汁。

-加入土豆块，加入适量生抽、盐、鸡精调味。

-加入水没过食材，大火烧开后转小火炖煮30分钟。

-最后撒上香菜即可。

3.胡萝卜炒西兰花

-西兰花洗净切块，胡萝卜切片备用。

-锅中加油，放入生姜、大蒜炒香，加入西兰花翻炒。

-加入胡萝卜片，加入适量盐、鸡精调味。

-翻炒均匀，出锅前撒上香菜即可。

4.葱花炒鸡蛋

-鸡蛋打散备用，葱切成葱花备用。

-锅中加油，放入葱花炒香，倒入鸡蛋液。

-待鸡蛋液凝固后，加入适量盐、鸡精调味，翻炒均匀即可。

【图片展示】

（以下为菜谱图片，由于无法直接展示图片，以下为文字描述）

1.鸡肉炖豆腐：金黄色的鸡肉与洁白的豆腐搭配，汤汁浓郁，香气扑鼻。

2.西红柿炖土豆：鲜红的西红柿与金黄的土豆，色彩鲜艳，诱人食欲。

3.胡萝卜炒西兰花：翠绿的西兰花与橙黄的胡萝卜，营养均衡，健康美味。

4.葱花炒鸡蛋：金黄的鸡蛋与翠绿的葱花，简单易做，美味可口。

这份懒人养生食谱简单易做，营养均衡，让你在享受美味的同时，也能呵护自己的健康。快来试试吧！

第2篇

随着生活节奏的加快，越来越多的人开始关注养生。然而，繁忙的工作和生活让人们很难抽出时间去精心准备每一餐。今天，我就为大家带来一份懒人养生食谱菜谱，让你轻松享受健康美食。

一、懒人养生食谱菜谱

1.蒸南瓜

材料：南瓜1个、红枣5颗、枸杞适量

做法：

（1）南瓜洗净，去皮，切成薄片；

（2）红枣洗净，去核，切片；

（3）将南瓜片、红枣片和枸杞放入蒸锅中，蒸15分钟即可。

功效：南瓜富含胡萝卜素、维生素和矿物质，具有养胃、润肺、美容等功效。红枣和枸杞具有补血、抗衰老作用。

2.番茄鸡蛋汤

材料：番茄2个、鸡蛋2个、香菜适量

做法：

（1）番茄洗净，切成小块；

（2）鸡蛋打散备用；

（3）锅中加水烧开，放入番茄块，煮至番茄软烂；

（4）倒入鸡蛋液，搅拌均匀，撒上香菜即可。

功效：番茄富含维生素C、番茄红素等营养成分，具有抗氧化、美容养颜等作用。鸡蛋富含优质蛋白质，有助于补充体力。

3.酸辣土豆丝

材料：土豆1个、胡萝卜半根、干辣椒适量

做法：

（1）土豆、胡萝卜洗净，切成细丝；

（2）干辣椒切段；

（3）锅中加水烧开，放入土豆丝和胡萝卜丝焯水，捞出备用；

（4）锅中加油，放入干辣椒爆香，加入土豆丝和胡萝卜丝，加入适量醋、生抽、盐，翻炒均匀即可。

功效：土豆富含维生素、矿物质和膳食纤维，具有降血糖、减肥等作用。胡萝卜富含胡萝卜素、维生素等营养成分，具有抗氧化、护眼等功效。

4.紫菜蛋花汤

材料：紫菜适量、鸡蛋2个、香菜适量

做法：

（1）紫菜洗净，撕成小块；

（2）鸡蛋打散备用；

（3）锅中加水烧开，放入紫菜，煮至紫菜软烂；

（4）倒入鸡蛋液，搅拌均匀，撒上香菜即可。

功效：紫菜富含碘、钙、铁等矿物质，具有降血压、抗辐射等作用。鸡蛋富含优质蛋白质，有助于补充体力。

二、菜谱图片

以下是以上四道懒人养生食谱的图片，供大家参考。

1.蒸南瓜


2.番茄鸡蛋汤


3.酸辣土豆丝


4.紫菜蛋花汤


通过以上懒人养生食谱，相信大家可以在忙碌的生活中，轻松地为自己和家人准备一顿营养丰富的美食。祝大家身体健康，生活愉快！

第3篇

随着生活节奏的加快，越来越多的人追求简单、快捷的生活方式。养生也成为越来越多人的关注焦点。今天，就为大家推荐一款懒人养生食谱，简单易做，美味又健康，让你轻松养生。

【食材】

1.鸡蛋2个

2.番茄1个

3.青椒1个

4.葱1根

5.盐适量

6.食用油适量