如何缓解压力-课件.pptVIP

如何缓解压力

藁城市第二中学卢会测试你的紧张程度

（一）热身阶段：

教学过程

活动一：我愿意理解你

指令：集体起立，伸出双手，握住对方的双手，互相真诚的说：“我愿意理解你”。

活动二：宣誓

第一，大家能够遵守活动中的各项规则，努力营造出鼓励、包融和接纳的气氛。

第二，任何涉及个人私隐的内容不会在活动之外被披露。

如果同意，请拍手示意，并同时大声说：“我同意！”。

（二）寻找“压力源”

准备好两张纸：

第一张纸上列举出我的压力来源；

第二张纸，做一个心理游戏：

规则：根据指令一笔一笔地画，不要问，不要涂擦，不要相互观望。

互相欣赏身边同学的作品，推选出最像一幅画的，和最不像一幅画的。

在完成同一件事情的时候每个人所感受到的心理压力是不同的。画得好的同学在接受指令的同时，又不自觉地给自己再下了一道任务就是如何画的更好。这样，任务加任务就使任务变得复杂化了，他执行起来难度就加大了，心理压力就大了。高考其实一样，你总是在想我考不上怎么办，如果上大学了，那毕业以后工作呢!越想你心理压力越大！从这个角度讲，心理压力是自己造成的。

心理测试：

一张扑克牌和一个一元硬币，扑克牌中央有一个孔，而孔的大小是五角硬币大，如何让一元硬币通过这个孔？

方法：逃避型（不过）

勇猛型（硬过）

最好的方法是：将扑克牌稍稍对折一下，一元硬币可从孔中轻松穿过。（微笑面对压力，拥抱压力）

（三）寻求压力的解决办法

在压力面前，如果我们选择消极逃避，压力是不会自动走开的，压力像弹簧，你弱它反会更加强大起来，我们就会被压力压倒；如果我们选择莽撞硬过，有可能被碰得头破血流而压力依旧巍然不动；而如果我们选择微笑面对，拥抱压力，压力就会被温柔化解。

缓解压力的具体方法：

（一）深呼吸。

（二）冥想法。

结束语

同学们，在这个快节奏、高效率、充满竞争与挑战的社会中，我们常常会产生压力，但只要我们认识到了压力的来源，掌握了正确的方法，我们就能平稳度过压力和情绪纷扰的难关，让疲惫的心灵从此充满激情与活力！高考将至，希望每个参加高考的学生调成自己缓解压力，以平和的心态迎接考试！

祝大家考试

成功！

1、再长的路一步一步得走也能走到终点，再近的距离不迈开第一步永远也不会到达。

2、从善如登，从恶如崩。

3、现在决定未来，知识改变命运。

4、当你能梦的时候就不要放弃梦。

5、龙吟八洲行壮志，凤舞九天挥鸿图。

6、天下大事，必作于细；天下难事，必作于易。

7、当你把高尔夫球打不进时，球洞只是陷阱；打进时，它就是成功。

8、真正的爱，应该超越生命的长度、心灵的宽度、灵魂的深度。

9、永远不要逃避问题，因为时间不会给弱者任何回报。

10、评价一个人对你的好坏，有钱的看他愿不愿对你花时间，没钱的愿不愿意为你花钱。

11、明天是世上增值最快的一块土地，因它充满了希望。

12、得意时应善待他人，因为你失意时会需要他们。

13、人生最大的错误是不断担心会犯错。

14、忍别人所不能忍的痛，吃别人所不能吃的苦，是为了收获别人得不到的收获。

15、不管怎样，仍要坚持，没有梦想，永远到不了远方。

16、心态决定命运，自信走向成功。

17、第一个青春是上帝给的；第二个的青春是靠自己努力的。

18、励志照亮人生，创业改变命运。

19、就算生活让你再蛋疼，也要笑着学会忍。

20、当你能飞的时候就不要放弃飞。

21、所有欺骗中，自欺是最为严重的。

22、糊涂一点就会快乐一点。有的人有的事，想得太多会疼，想不通会头疼，想通了会心痛。

23、天行健君子以自强不息；地势坤君子以厚德载物。

24、态度决定高度，思路决定出路，细节关乎命运。

25、世上最累人的事，莫过於虚伪的过日子。

26、事不三思终有悔，人能百忍自无忧。

27、智者，一切求自己；愚者，一切求他人。

28、有时候，生活不免走向低谷，才能迎接你的下一个高点。

29、乐观本身就是一种成功。乌云后面依然是灿烂的晴天。

30、经验是由痛苦中粹取出来的。

31、绳锯木断，水滴石穿。

32、肯承认错误则错已改了一半。

33、快乐不是因为拥有的多而是计较的少。

34、好方法事半功倍，好习惯受益终身。

35、生命可以不轰轰烈烈，但应掷地有声。

36、每临大事，心必静心，静则神明，豁然冰释。

37、别人认识你是你的面容和躯体，人们定义你是你的头脑和心灵。

38、当一个人真正觉悟的一刻，他放弃追寻外在世界的财富，而开始追寻他内心世界的真正财富。

39、人的价值，在遭