2025年社会体育指导员睡眠管理与运动效果关联习题库.docVIP

2025年社会体育指导员睡眠管理与运动效果关联习题库.doc

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2025年社会体育指导员睡眠管理与运动效果关联习题库

一、单项选择题（每题1分，共30题）

1.睡眠过程中哪个阶段对身体恢复和运动效果提升较为关键？

A.浅睡眠期

B.快速眼动期

C.深睡眠期

D.入睡期

2.一般成年人每晚建议的睡眠时间是？

A.5-6小时

B.7-8小时

C.9-10小时

D.10小时以上

3.以下哪种运动不适合在睡前2小时内进行？

A.瑜伽拉伸

B.散步

C.高强度间歇训练

D.太极拳

4.睡眠不足可能导致运动时的？

A.力量提升

B.反应速度加快

C.耐力下降

D.协调性变好

5.运动后多久洗澡有助于更好地进入睡眠状态？

A.运动后马上洗

B.运动后30分钟内

C.运动

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