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目录壹课程概述贰基础运动技能叁专项运动技能肆运动心理建设伍营养与健康陆家长与教练沟通

课程概述第一章

培训班目标培养兴趣激发少儿对运动的兴趣，培养积极健康的运动习惯。增强体质通过专业训练，增强少儿体质，提高身体抵抗力。0102

课程设置原则根据少儿兴趣设置课程，激发运动热情。兴趣导向注重体能、技能与心理素质的全面发展。全面发展

针对年龄段幼儿阶段针对3-6岁幼儿，注重基础运动技能培养与兴趣激发。儿童阶段针对7-12岁儿童，强化运动技能，提升体能与团队协作能力。

基础运动技能第二章

身体协调性训练通过走平衡木等活动，增强孩子平衡感，提升身体协调性。平衡感练习设计手脚并用的游戏，如跳绳、爬行等，锻炼孩子手脚协调能力。手脚配合训练

基本体能训练方法通过短距离冲刺和长跑，提升孩子的耐力和速度。跑步训练进行立定跳远、跳绳等训练，增强下肢力量和爆发力。跳跃训练利用平衡木、单脚站立等练习，提高孩子的身体协调性和平衡感。平衡协调

运动安全知识01防护装备使用讲解运动防护装备的重要性及正确使用方法。02伤害预防技巧介绍常见的运动伤害类型及预防技巧，提升孩子自我保护能力。

专项运动技能第三章

球类运动技巧教授孩子如何正确控球，包括单手、双手控球及变向运球等。篮球控球技巧介绍足球射门的基本姿势、力量控制及射门角度选择等技巧。足球射门技巧

田径项目训练教授正确的跑步姿势、呼吸方法及耐力提升技巧。跑步技巧训练通过专业设备和方法，增强孩子的下肢力量与爆发力。跳跃力量训练

游泳技能培养教授正确泳姿，强化踢腿、划臂等基础动作。基础动作训练讲解游泳安全知识，增强孩子自救与互救能力。安全知识教育培养正确的呼吸节奏，提高水下憋气能力。呼吸技巧练习010203

运动心理建设第四章

培养运动兴趣01趣味运动游戏设计趣味运动游戏，激发孩子对运动的好奇心和参与热情。02榜样激励分享运动明星故事，树立榜样，激发孩子对运动的向往和追求。

增强自信心通过小目标达成，积累成功体验，让孩子感受成就感，提升自我肯定。成功体验积累01采用正面语言鼓励，强化孩子优点，引导其看到自身进步与潜力。正面鼓励引导02

应对比赛压力教授深呼吸、冥想等方法，帮助孩子缓解紧张情绪。心理调适技巧01引导孩子树立自信，将比赛视为成长机会，培养积极应对挑战的心态。积极心态培养02

营养与健康第五章

运动营养指导提供多样化食物，确保孩子获得全面营养，支持运动表现。平衡膳食强调运动前后适量饮水，保持身体水分平衡，促进健康。水分补充

健康饮食习惯培养孩子定时吃饭的习惯，控制每餐食量，避免暴饮暴食。定时定量确保孩子摄入多样化的食物，包括蔬菜、水果、全谷物等，以获取全面的营养。均衡膳食

防止运动伤害佩戴护具，选择合适运动鞋，减少运动伤害风险。正确佩戴装备01运动前后热身拉伸，提高肌肉温度，预防肌肉拉伤。做好热身拉伸02

家长与教练沟通第六章

家长指导手册强调家长与教练沟通对孩子运动发展的关键作用。沟通重要性指导家长如何与教练建立良好信任，共同支持孩子成长。建立信任关系鼓励家长适度参与孩子训练，了解训练进度，促进家校共育。参与孩子训练

教练沟通技巧清晰表达用简单明了的语言，向家长传达训练计划与孩子表现。积极倾听耐心听取家长意见，理解其需求与担忧。0102

家校互动活动01亲子运动会组织亲子运动会，增强家长与孩子间的互动，促进家庭与学校的联系。02家长交流会定期举办家长交流会，让家长与教练面对面沟通，了解孩子训练进展。

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