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;安心入校之学习管理;快乐入学之情绪管理;(一)接纳情绪
开学前，很多同学会出现焦虑紧张的情绪。面对开学，一定的情绪波动很正常,老师在假期到开学的这段时间，情绪上也会紧张，这是一种正常现象，请允许并接纳这些情绪的存在。;情绪调节小技巧
——四个步骤;1.中断负向思维的扩展
首先闭上眼睛，把双手放到腹部做一个腹式呼吸，先用力把气呼出去，让肺部清空，再深深吸一口气，屏住三秒，再用力大口呼气，然后花一分钟的时间回忆一件美好的事情。;2.勇敢表达负面情绪
拿出笔记本，将自己现在的不安、害怕、忧虑、愤怒等负面情绪写下来，并写下当下最困扰自己的问题。;3.启动理智积极思考
在头脑中搜索一段自己曾经成功解决问题的经历，通过回忆成功时的自信感受激活内在力量,告诉自己:“我是一个有能力解决问题的人，我一定可以渡过当下的难关。”;4.换一种思路重新思考
再拿出笔记本看一看，换一种思路，带着积极的、自信满满的力量，重新思考解决问题的方法。;
;11;又或者准备一个抗焦虑包。可以更换一些新的笔、本子等文具，水杯、小包包等常用的个人物品，或是一本最近很感兴趣的书。新东西会给人带来愉悦的心情，缓解焦虑感。;(二)收抬心情,告别暑假
当你回顾多彩的假期生活，相信一定能体验到许多快乐、感动或是奇妙的瞬间，把这些瞬间带给你的感受用颜色、图片或词语、故事记录下来，也可以跟家人、朋友分享你的假期故事，大家一起回忆美好、感悟成长。;(三)积极暗示,汇聚能量
请学会正面暗示自己，而不是重复负面暗示的语句。比如:开学了，有些同学会对自己说:开学了我跟不上进度怎么办，开学了我又要早起了好痛苦。这些都是消极的负面暗示。
同学们可以试着这样对自己说:开学啦,我要迎接新的学习生活，加油，我可以的！”每天试着深呼吸,对着镜子说“我很棒”！每天给自己一点积极的心理暗示,你将会感到很轻松快乐。;安心入校之学习管理;(一)制定计划,聚焦目标
凡事预则立，不预则废。开学前。同学们可以结合自己的实际情况，制定一份详细可行的新学期计划。
;首先，要有个整体的大目标，整体目标是这个学期你想要达到的（可以寻求帮助制定目标）。
然后，将目标分解成以月为单位的阶段性中目标(可以是每个科目每个阶段要达成的学习任务)，以及以周为单位的小目标(可以是这个周可以进步的某个学习方面)和以天甚至以—节课为单位的微目标(可以是每天要完成的学习任务)。
目标越明确越好实施，不断完成微小目标就能向大目标迈进。目标实现的过程,就是收获和成长的过程。;(二)时间管理,拒绝拖延
有效管理时间，才能提高学习效率。可以采用时间管理“四象限法”。理性规划好每天的可支配时间，优先完成重要且紧急的事项，有计划地去做重要且不紧急的事情，不重要而不紧急的事情尽量少做。
希望同学们能够拒绝拖延，做到今日事今日毕。;轻松入学之生活管理;(一)调整作息,完美过渡
生物钟是人在不断强化下所形成的自身的一种生命规律,它对于人的生活起到了较好的推动作用。晚睡晚起可能是大多数同学的假期打开方式。新学期开学了，大家要调整好自己的生物钟，关闭“假期模式”,启动开学模式”。;(二)切换频道,及时收心
过度使用电子产品会让我们“深陷泥潭”。暑假期间，各种娱乐活动占据了同学们的主要时间,在没有约束的情况下，同学们在假期可能会无节制地使用手机、电脑、平板等电子产品。
开学后同学们要及时收心，严格控制自己使用电子产品的频率。;THANKS
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