夏季养身知识题库及答案.docVIP

夏季养身知识题库及答案

一、单项选择题

1.夏季养生重点在于调养哪个脏腑？

A.心B.肝C.脾D.肺

答案：A

2.夏季饮食宜清淡，以下哪种食物不属于夏季推荐食材？

A.苦瓜B.羊肉C.绿豆D.冬瓜

答案：B

3.夏季运动的最佳时间是？

A.中午12点-2点B.清晨或傍晚C.下午3点-5点D.晚上10点-12点

答案：B

4.夏季睡眠讲究“晚睡早起”，这里的“晚睡”一般指？

A.晚上10点后B.晚上11点后C.晚上12点后D.凌晨1点后

答案：B

5.夏季容易出现“苦夏”，主要原因是？

A.气温高，人体消化液分泌减少B.运动量过大C.睡眠过多D.饮水过少

答案：A

6.以下哪种饮品最适合夏季清热解暑？

A.可乐B.热茶C.咖啡D.烈酒

答案：B

7.夏季空调温度设置多少度较为适宜？

A.16℃B.20℃C.26℃D.30℃

答案：C

8.夏季长时间在户外活动，为预防中暑可提前服用？

A.感冒药B.藿香正气水C.退烧药D.止咳药

答案：B

9.夏季人体阳气浮于体表，此时应注意保护人体的？

A.头部B.腹部C.脚部D.手部

答案：B

10.夏季养生中，情志调节应保持？

A.烦躁易怒B.悲伤忧郁C.平和愉悦D.焦虑不安

答案：C

二、多项选择题

1.夏季养生的基本原则包括？

A.养阳B.养心C.清热D.祛湿

答案：ABCD

2.以下哪些食物具有夏季养心安神的作用？

A.莲子B.百合C.红枣D.核桃

答案：ABC

3.夏季运动时需要注意的事项有？

A.避免剧烈运动B.做好热身C.及时补充水分D.运动后立即冲凉水澡

答案：ABC

4.夏季防暑降温的方法有？

A.佩戴遮阳帽B.涂抹防晒霜C.饮用防暑饮品D.减少户外活动时间

答案：ABCD

5.夏季饮食中，适合多吃的“三瓜”是指？

A.西瓜B.黄瓜C.冬瓜D.南瓜

答案：ABC

6.夏季睡眠需要注意的方面有？

A.保持卧室通风B.选择合适的凉席C.避免空调直吹D.睡眠时间越长越好

答案：ABC

7.以下哪些是夏季常见的养生误区？

A.过度吃冷饮B.长时间吹空调C.运动后大量饮水D.不注意防晒

答案：ABCD

8.夏季养生中，关于情志调节正确的是？

A.避免情绪过激B.多参加社交活动C.听听舒缓音乐D.经常生气发火

答案：ABC

9.夏季可以通过哪些方式祛湿？

A.食用薏仁B.艾灸C.拔罐D.多吃甜食

答案：ABC

10.夏季养阳的方法有？

A.适当晒太阳B.食用温热食物C.避免过度贪凉D.多吃生冷食物

答案：ABC

三、判断题

1.夏季养生只需要注意防暑，其他方面不重要。（×）

2.夏季吃冷饮可以无节制，能有效降温。（×）

3.夏季运动后身体发热，应立即用冷水冲洗降温。（×）

4.夏季多吃西瓜既能解暑又能补充水分和营养，可大量食用。（×）

5.夏季睡眠时，空调温度越低越好。（×）

6.夏季保持心情舒畅对养生很重要。（√）

7.夏季喝凉茶可以随意喝，没有什么禁忌。（×）

8.夏季长时间在空调房，无需注意通风换气。（×）

9.夏季养生应注重养阳，即使天气炎热也不宜过度贪凉。（√）

10.夏季运动出汗后，应快速补充大量水分。（×）

四、简答题

1.简述夏季饮食养生的要点。

夏季饮食宜清淡，多吃新鲜蔬果，如苦瓜、冬瓜、西瓜等，清热解暑。增加清热利湿食物摄入，像绿豆、薏仁等。适当补充蛋白质，如瘦肉、鱼类、豆类。避免过食辛辣、油腻、生冷食物，以防损伤脾胃。同时要注意饮食卫生，防止病从口入。

2.夏季运动养生有哪些注意事项？

夏季运动要选对时间，清晨或傍晚为宜，避免高温时段。运动强度要适中，避免剧烈运动致身体过度疲劳。运动前做好热身，运动中及时补充水分和盐分，防止脱水和中暑。运动后不能立即冲凉水澡、吹空调，应先休息片刻，待身体恢复正常后再进行清洁和降温。

3.夏季睡眠养生应注意什么？

夏季睡眠要保持卧室环境舒适，通风良好，温度湿度适宜。选择合适的凉席辅助睡眠。遵循“晚睡早起”原则，但晚睡不宜过晚。避免空调直吹身体，尤其是腹部和关节部位。保证一定的午休时间，可缓解疲劳，养精蓄锐，提升下午的精神状态。

4.请简要说明夏季养心的方法。

夏季养心可从多方面入手。饮食上多吃养心食物，如莲子、