营养搭配与食品安全开学第一课.pptx

营养搭配与食品安全开学第一课健康成长从营养开始，安全食品人人有责汇报人:

目录合理膳食重要性01营养均衡餐盘02健康饮食习惯03食品安全知识04个人卫生习惯05学校食堂安全06实践与互动环节07总结与展望08

01合理膳食重要性

促进生长发育010203强壮小骨头牛奶、豆腐和绿菜菜里藏着让骨头变强壮的秘密哦！每天晒晒太阳、喝点牛奶，就像给身体里的小卫士加油，再也不怕摔跤啦！长高高魔法鱼肉蛋和豆豆都是长高高的好朋友！它们会变成身体里的小积木，帮助小朋友的胳膊腿儿每天变长一点点，就像小树苗一样茁壮~健康小盾牌橙子、胡萝卜和肉肉能变出看不见的防护罩！它们像小超人一样保护小朋友不生病，让鼻涕虫和咳嗽怪都不敢靠近我们哦！

增强免疫力不挑食的小超人每天吃不同颜色的食物就像收集能量宝石！米饭、鸡蛋、青菜和水果都要吃一点，这样身体才能像小汽车加满油，跑得又快又健康哦！维生素小精灵的魔法橙子里的维生素C是防护盾，牛奶里的钙是长高魔法，它们像小卫士一样保护我们。记住要吃掉彩虹餐盘里所有颜色的食物呀！快乐生活的秘密早睡早起像小太阳，蹦蹦跳跳像小兔子，不开心时深呼吸~每天这样做，身体就会变成打败病菌的超级英雄战队啦！

改善学习效率小小营养师小朋友们要像小树苗一样吃各种营养食物哦！每天吃一点肉肉、菜菜和米饭，还有甜甜的水果，这样身体才能长得壮壮的，上课更有精神呢！聪明小零食吃鱼鱼和核桃能让小脑袋变聪明哦！它们就像给大脑充电的小电池，帮助小朋友记住老师教的知识，玩游戏也更厉害啦！吃饭时间到叮叮叮~就像幼儿园的铃声一样，吃饭也要按时哦！不挑食、不贪吃，小肚子才能一直暖暖的，画画唱歌都更有力气！玩中学学中玩学习一会儿就要像小兔子蹦蹦跳跳休息下！可以用沙漏计时，做完游戏就动动身体，这样小脑袋不会累，学儿歌更快啦！

02营养均衡餐盘

谷类食物选择什么是全谷物小勇士？全谷物小勇士是像糙米、燕麦这样穿着完整外衣的粮食宝宝！它们藏着超多维生素和纤维魔法，能让我们的小肚子不饿饿，身体棒棒哒！全谷物美食大集合快看！糙米、燕麦粥、全麦面包都是全谷物家族的明星哦！它们像小电池一样给我们能量，还能让便便乖乖排队不捣乱呢！全谷物变美味小妙招煮全谷物时要像照顾小花朵一样温柔哦！加点香香的橄榄油，或者用蒸笼给它们洗热水澡，营养和美味就会手拉手跑出来啦！全谷物找朋友游戏全谷物最喜欢和牛奶、鸡蛋、胡萝卜做好朋友啦！这样搭配吃饭饭，营养小火车就会呜呜呜开进我们身体每个角落哦！

蔬菜和水果搭配蔬菜水果是好朋友蔬菜和水果手拉手，能给我们好多营养小精灵哦！维生素和纤维会让身体变强壮，还能打败病菌怪兽呢！超级蔬果搭档推荐橙子和西兰花是好朋友，一起吃能让小铁人更厉害；红苹果和甜椒一起玩，眼睛会变得亮晶晶哦！好玩的水果蔬菜游戏把胡萝卜和橙子变成彩虹果汁，苹果和菠菜做成绿色奶昔，像变魔术一样有趣又好喝，营养满分！不同小朋友的蔬果选择肚子容易生气的小朋友要少吃香蕉，喝不了牛奶可以试试杏仁奶配燕麦粥，找到最适合自己的蔬果伙伴！

优质蛋白质摄入牛奶里的超级蛋白牛奶和酸奶里藏着好多小精灵蛋白，它们能让小朋友的骨头和肌肉变得更强壮！每天喝一杯牛奶，就像给身体盖了一座小城堡哦~鸡蛋的营养魔法圆圆的鸡蛋里住着最棒的蛋白质家族，它们会帮助小朋友长高高！不过要记住，每天吃一个鸡蛋就够啦，太多会让小肚子不舒服呢~肉肉的力量秘密香香的鸡肉和牛肉里有很多蛋白质小战士，它们能让小朋友变得更有力气！记得要选瘦瘦的肉肉，这样小肚子才会更健康呀~小鱼儿的聪明营养游来游去的三文鱼和金枪鱼，不仅有好吃的蛋白质，还有让大脑变聪明的Omega-3！经常吃鱼鱼的小朋友，眼睛会亮晶晶的像小星星~

03健康饮食习惯

三餐定时定量010203按时吃饭真重要小朋友们要像小闹钟一样准时吃饭哦！这样身体里的小精灵们才能开心工作，不会饿肚子也不会吃太饱，让我们每天都活力满满！吃饭多少要刚好每顿饭要像小熊分蜂蜜一样不多不少，吃得刚刚好才能长高高。太多会变成小胖猪，太少会饿得咕咕叫，我们要做健康的小勇士！早中晚饭分分好早餐像小太阳一样有能量，午餐像大树一样强壮，晚餐像小星星一样温柔。记住3-4-3的魔法数字，三餐搭配好才能蹦蹦跳！

细嚼慢咽好处小嘴巴慢慢嚼，肚子更舒服像小兔子一样慢慢嚼食物，能让口水里的魔法小帮手把食物变软软，这样小肚子就不用太辛苦工作啦！记得数着嚼20下哦~小心噎住，安全吃饭大口吃饭可能会让食物卡住喉咙，像小企鹅一样小口小口吃，就不会咳咳咳啦！爷爷奶奶也要这样学我们呢~小肚子不累的秘密把食物嚼得像棉花糖一样软，胃宝宝就能轻松消化啦！慢慢吃饭还会让大脑知道饱饱的，不会变成圆滚滚的小西瓜哦！牙齿小卫士来帮忙慢慢吃饭时，牙齿就像穿着盔甲的小士兵，不会被硬硬的食物撞疼。口水还会帮我们洗澡澡，赶走蛀牙小怪兽呢！

杜绝浪费食物1234小小点餐家小朋友们点