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2025年养生抢答题目及答案

一、单项选择题

1.以下哪种食物富含维生素C，对增强免疫力有帮助？

A.香蕉B.苹果C.橙子D.葡萄

答案：C

2.中医认为，一天中最佳的睡眠时间是？

A.22点-6点B.23点-7点C.0点-8点D.1点-9点

答案：B

3.适度运动对养生有益，以下哪种运动属于有氧运动？

A.短跑B.俯卧撑C.游泳D.举重

答案：C

4.从养生角度看，以下哪种饮品最适合日常饮用？

A.可乐B.咖啡C.绿茶D.奶茶

答案：C

5.春季养生，应注重调养哪个脏腑？

A.心B.肝C.脾D.肺

答案：B

6.以下哪种食物有助于改善睡眠质量？

A.辣椒B.洋葱C.牛奶D.巧克力

答案：C

7.养生中常提到的“五禽戏”起源于哪个朝代？

A.秦朝B.汉朝C.唐朝D.宋朝

答案：B

8.夏季养生，为防中暑，应多补充哪种物质？

A.糖分B.盐分C.脂肪D.蛋白质

答案：B

9.按照中医理论，肾对应的颜色是？

A.红色B.绿色C.黑色D.白色

答案：C

10.以下哪种行为不利于眼睛养生？

A.多吃胡萝卜B.长时间盯着手机屏幕C.做眼保健操D.经常远眺

答案：B

二、多项选择题

1.养生中，保持良好心态的方法有哪些？

A.冥想B.听音乐C.与朋友倾诉D.阅读

答案：ABCD

2.以下哪些食物富含膳食纤维，对肠道健康有益？

A.芹菜B.红薯C.燕麦D.土豆

答案：ABC

3.冬季养生的要点包括？

A.保暖防寒B.早睡晚起C.适当进补D.多吃生冷食物

答案：ABC

4.运动养生时，需要注意的事项有？

A.运动前热身B.运动强度适度C.运动后及时补充水分D.疲劳时继续运动

答案：ABC

5.中医养生的基本理念包括？

A.天人合一B.阴阳平衡C.形神共养D.动静结合

答案：ABCD

6.以下哪些是适合老年人的养生运动？

A.太极拳B.广场舞C.慢跑D.马拉松

答案：ABC

7.夏季养生，预防疾病需要注意哪些方面？

A.防中暑B.防肠道疾病C.防蚊虫叮咬D.防心血管疾病

答案：ABC

8.养生中，合理饮食的原则有？

A.食物多样化B.控制食量C.少吃油腻D.多吃辛辣

答案：ABC

9.以下哪些方法有助于提高记忆力，属于脑部养生？

A.学习新知识B.玩益智游戏C.保证充足睡眠D.吸烟提神

答案：ABC

10.秋季养生，适合吃的食物有？

A.梨B.百合C.银耳D.西瓜

答案：ABC

三、判断题

1.只要多吃保健品，就可以不用注重日常饮食养生。（×）

2.运动强度越大，对身体养生效果越好。（×）

3.冬季室内外温差大，不宜开窗通风。（×）

4.中医认为，情绪过度波动会影响身体健康。（√）

5.夏季天气炎热，应多吃冷饮降温。（×）

6.经常熬夜但白天补觉，对身体没有伤害。（×）

7.走路是一种简单有效的养生运动。（√）

8.春季应多吃酸味食物，以滋养肝脏。（×）

9.养生只需要关注身体，不需要关注心理。（×）

10.喝生水比喝开水更健康。（×）

四、简答题

1.简述春季养生的饮食原则。

春季饮食应遵循“省酸增甘，以养脾气”原则。少吃酸性食物，如柠檬、山楂等，因为酸性食物易使肝气更旺，克伐脾土。多吃甘味食物，如山药、红枣、南瓜等，甘味入脾，可补益脾胃，增强脾胃功能，为一年健康打下基础，同时多吃新鲜蔬菜，补充维生素和膳食纤维。

2.运动养生有哪些好处？

运动养生好处诸多。能增强心肺功能，提升身体耐力和代谢能力，使心脏更有力，肺呼吸更顺畅。可提高免疫力，减少疾病发生几率。还能促进肌肉骨骼健康，预防骨质疏松等。此外，运动能改善情绪，释放压力，产生愉悦感，调节神经系统，提高睡眠质量，让生活更有活力。

3.简述冬季养生的起居注意事项。

冬季起居要早睡晚起，日出而作，日入而息，保证充足睡眠以养阳气。注意保暖，尤其是头部、脚部和背部，寒从脚下起，可穿厚袜子、保暖鞋。室内保持一定湿度和温度，常通风换气，避免空气污浊滋生细菌。减少户外活动时间，避免在寒冷大风时外出，运动选择在午后较温暖时段，运动后及时擦干汗水，防止受寒。

4.夏季如何预防中暑？

夏季预防中暑，首先要避免在高温时段（11点-16点）外出，若外出做好防晒，如戴遮阳帽、涂防晒霜。及时补充水分，不要等口渴才喝，可适当喝淡盐