压力控制的技巧.pptVIP

身体方面的压力缓冲法定期运动正确的呼吸正确的饮食正确的想象戒烟、戒酒和谐的性生活设立避难所第61页，共85页，星期日，2025年，2月5日然后，在该正方形中，再画一个正方形。第二项限第一项限第三项限第四项限第29页，共85页，星期日，2025年，2月5日将小正方形和坐标轴所围成的面积涂上阴影。（如图，红色部分）将第一项限中非阴影部分的面积用一条直线分为两个部分。要求：被分割出来的图形面积相等，形状相同。（时间1分钟）第二项限第一项限第三项限第四项限第30页，共85页，星期日，2025年，2月5日正确答案如图所示现在将第二项限中非阴影部分的面积用两条直线分为三个部分。要求：被分割出来的图形面积相等，形状相同。（时间1分钟）第31页，共85页，星期日，2025年，2月5日正确答案如图所示将第三项限中非阴影部分的面积分为四个部分。要求：被分割出来的图形面积相等，形状相同。（时间1分30秒）第32页，共85页，星期日，2025年，2月5日将第四项限中非阴影部分的面积分为七个部分。要求：被分割出来的图形面积相等，形状相同。（时间2分钟）第二项限第一项限第三项限第四项限第33页，共85页，星期日，2025年，2月5日正确答案如图所示第二项限第一项限第三项限第四项限第34页，共85页，星期日，2025年，2月5日地图不是实际的疆域地图不是我们生活的真实世界,而是我们理解世界的模型。1、我们的大脑通过构建模型来学习；2、模型有利于我们快速的认识世界和传递经验；3、模型的解构和突破，是我们进步的主要原因；4、不同的地图还是有合适和不合适的区别；5、模型可能会过时；6、模型可能会错误。？？？第35页，共85页，星期日，2025年，2月5日地图不是实际的疆域我们并不是对真实的世界作出反应,我们对我们构建的地图做反应。1、发生什么并不重要，重要的是我们如何理解它；2、经验本身没有意义，是我们创造了意义；3、不正确的地图会限制我们的能力；4、不正确的地图会阻碍我们获得幸福。？？？第36页，共85页，星期日，2025年，2月5日地图不是实际的疆域每个人都有自己的地图,而且对于他而言,地图就是真实的。1、这个世界上没有两个人是一样的，因为他们构建的地图不同；2、我们要尊重别人的地图,这样别人才会理解我们的地图；3、认为只有自己的地图才是正确的，是十分危险的想法；4、理解别人的最佳途径是，进入对方的世界。？？？第37页，共85页，星期日，2025年，2月5日地图不是实际的疆域地图不太重要，我们的目标比较重要。我们可以选择符合目标的地图。？？？第38页，共85页，星期日，2025年，2月5日地图不是实际的疆域为什么会这样呢？？第39页，共85页，星期日，2025年，2月5日地图视觉听觉触觉嗅觉味觉状态和行为大脑处理信息的机制删除概括扭曲第40页，共85页，星期日，2025年，2月5日扭曲第41页，共85页，星期日，2025年，2月5日扭曲和变形第42页，共85页，星期日，2025年，2月5日压力管理第三步身心平衡计划第三步：重新框架第43页，共85页，星期日，2025年，2月5日看图1第44页，共85页，星期日，2025年，2月5日看图2第45页，共85页，星期日，2025年，2月5日重新框架是？重新框架是一种思考方式

重新框架是一种特别的能力第46页，共85页，星期日，2025年，2月5日重新框架－运用1我失恋，我被抛弃了，我的生活一片黑暗。你失恋了，真是太好了，你又有了新的选择，恭喜你!逆向思考法第47页，共85页，星期日，2025年，2月5日重新框架－运用2因为上司挑剔，所以我工作不开心。上司挑剔，所以我工作积极，因为……要使他无法挑剔使他改变对我的态度使我超越创建的标准使我变得更能干使我更快升级，脱离他的管制我要证明他不能控制我的情绪我要证明在这种老板下我仍能胜任工作使其他老板注意到我，从而有跳槽的机会。。。换位思考法第48页，共85页，星期日，2025年，2月5日二者兼得法每天工作那么忙，哪里有时间去学习呢？每天工作那么忙，怎么样才能抽时间去学习呢？重新框架－运用3第49页，共85页，星期日，2025年，2月5日瓶状白开水作为饮料，是不会有人买的。改造1：瓶装白开水作为饮料，如何才能吸引别人去买呢？改造2：瓶装白开水作为饮料，会吸引哪些人去买呢？重新框架－运用4更换环境法第50页，共85页，星期日，2025年，2月5日我的上司经常