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2025年瑜伽教练认证考试指南与题库

一、单选题（共20题，每题2分）

1.瑜伽起源于哪个国家？

A.中国

B.印度

C.巴西

D.埃及

2.瑜伽体式中的山式主要锻炼哪些部位？

A.腹部与背部

B.手臂与肩膀

C.腿部与核心

D.颈部与头部

3.以下哪项不属于瑜伽八支分法？

A.道德戒律

B.身体体式

C.呼吸控制

D.悬挂练习

4.瑜伽练习中，正念指的是什么？

A.超越思考

B.深度冥想

C.有意识地觉察

D.忽略感受

5.哪种瑜伽流派强调通过呼吸带动体式？

A.阿斯汤加瑜伽

B.绝对瑜伽

C.拉贾瑜伽

D.普拉提瑜伽

6.瑜伽练习中，以下哪种呼吸方式主要在胸腔进行？

A.完全呼吸

B.唯有呼吸

C.腹式呼吸

D.颈部呼吸

7.哪种瑜伽体式有助于改善消化系统功能？

A.树式

B.简易弓式

C.桥式

D.勇士二式

8.瑜伽练习中，三脉七轮理论主要属于哪个流派？

A.拉贾瑜伽

B.桑卡雅瑜伽

C.哈他瑜伽

D.毗湿奴瑜伽

9.以下哪项是瑜伽练习中的禁忌动作？

A.仰卧腿举

B.手倒立

C.俯卧撑

D.骆驼式

10.瑜伽练习中，梵通常指什么？

A.气息

B.自我

C.上帝

D.灵魂

11.哪种瑜伽体式有助于增强背部力量？

A.山式

B.猫牛式

C.鱼式

D.雷电式

12.瑜伽练习中，以下哪种情况不适合进行强度较大的体式？

A.身体健康

B.精神放松

C.孕期初期

D.日常训练

13.瑜伽中的Bandha指的是什么？

A.呼吸法

B.锁定

C.冥想法

D.体式

14.哪种瑜伽流派强调通过冥想净化心灵？

A.哈他瑜伽

B.毗湿奴瑜伽

C.桑卡雅瑜伽

D.拉贾瑜伽

15.瑜伽练习中，以下哪种情况会导致体式变形？

A.正确呼吸

B.充分热身

C.强迫动作

D.柔软身体

16.瑜伽中的Chakra指的是什么？

A.脉轮

B.体式

C.呼吸法

D.戒律

17.哪种瑜伽体式有助于缓解肩颈紧张？

A.战士一式

B.颈部扭转式

C.靠墙蜡烛式

D.龙式

18.瑜伽练习中，以下哪种情况属于非我概念？

A.身体感受

B.情绪波动

C.自我认知

D.外在评价

19.瑜伽中的Namaste手势表达什么含义？

A.祝福

B.告别

C.道歉

D.驱逐

20.哪种瑜伽体式有助于提高平衡能力？

A.飞鸟式

B.龙式

C.鱼式

D.半月式

二、多选题（共15题，每题3分）

1.瑜伽练习中，以下哪些体式有助于增强腿部力量？

A.战士一式

B.树式

C.勇士二式

D.雷电式

E.简易弓式

2.瑜伽八支分法中，以下哪些属于内修部分？

A.道德戒律

B.身体体式

C.呼吸控制

D.智慧修习

E.冥想

3.瑜伽练习中，以下哪些呼吸方式需要关闭气道？

A.完全呼吸

B.唯有呼吸

C.颈部呼吸

D.帕坦伽利呼吸

E.乌加依呼吸

4.瑜伽练习中，以下哪些体式有助于改善脊柱灵活性？

A.鱼式

B.龙式

C.勇士二式

D.桥式

E.颈部扭转式

5.瑜伽中的Kundalini指的是什么？

A.生命能量

B.灵性觉醒

C.脉轮能量

D.瑜伽体式

E.呼吸控制

6.瑜伽练习中，以下哪些情况需要特别注意安全？

A.新手练习

B.孕期

C.老年人

D.伤病恢复期

E.常规训练

7.瑜伽中的Yama指的是什么？

A.道德戒律

B.身体体式

C.呼吸控制

D.智慧修习

E.冥想

8.瑜伽练习中，以下哪些体式有助于改善呼吸功能？

A.鱼式

B.桥式

C.蝗虫式

D.飞鸟式

E.倒立

9.瑜伽中的Pranayama指的是什么？

A.体式练习

B.呼吸控制

C.冥想

D.道德戒律

E.智慧修习

10.瑜伽练习中，以下哪些体式有助于缓解压力？

A.山式

B.简易弓式

C.鱼式

D.靠墙蜡烛式

E.颈部扭转式

11.瑜伽中的Vinyasa指的是什么？

A.流瑜伽

B.序贯动作

C.呼吸同步

D.体式转换

E.力量控制

12.瑜伽练习中，以下哪些体式有助于增强核心力量？

A.板式

B.马拉色牡丹式

C.鱼式

D.龙式

E.战士二式

13.瑜伽中的Karma指的是什么？

A.因果律

B.行为结果

C.灵性成长

D.身体健康

E.智慧修习

14.瑜伽练习中，以下哪些情况需要调整体式难度？

A.身体限制

B.精神状态

C.练习时间

D.外在压力

E.训练目标

15.瑜伽中的AdhoMukhaSvanas