2025年瑜伽教练中级培训课程与考试指南.docxVIP

第PAGE页共NUMPAGES页

2025年瑜伽教练中级培训课程与考试指南

一、单选题（共20题，每题2分，总计40分）

1.瑜伽练习中，关于呼吸的描述正确的是：

A.呼吸应与动作同步

B.呼吸应完全屏息

C.呼吸应与动作相反

D.呼吸方式完全随个人习惯

2.中级瑜伽练习中，以下哪个体式属于反弓类体式？

A.树式

B.桥式

C.战士二式

D.坐姿前屈

3.瑜伽练习中，核心肌群不包括：

A.腹直肌

B.背阔肌

C.腹横肌

D.髋屈肌

4.关于瑜伽练习中的放松术，以下说法错误的是：

A.放松术应在空腹时进行

B.放松术有助于降低血压

C.放松术可增强肌肉力量

D.放松术需保持完全清醒

5.瑜伽练习中，以下哪个体式属于站立前屈类体式？

A.半月式

B.鸽王式

C.手倒立

D.简易弓箭步

6.瑜伽练习中，以下哪种呼吸法属于完全呼吸法？

A.鼻孔交替呼吸

B.哨音呼吸

C.延长呼吸

D.快速呼吸

7.瑜伽练习中，以下哪个体式属于倒立类体式？

A.骆驼式

B.翻转式

C.鱼式

D.铁杖式

8.瑜伽练习中，关于体式练习的顺序，以下说法正确的是：

A.先练习高温体式再练习静态体式

B.先练习放松体式再练习动态体式

C.动态体式和静态体式应交替进行

D.体式练习顺序完全随个人喜好

9.瑜伽练习中，以下哪种情况不适合进行瑜伽练习？

A.怀孕初期

B.关节炎患者

C.慢性背痛患者

D.心脏病患者

10.瑜伽练习中，以下哪个体式属于扭转类体式？

A.雷电式

B.勇士一式

C.三角式

D.舞者式

11.瑜伽练习中，关于瑜伽哲学的理解，以下说法正确的是：

A.瑜伽只关注体式练习

B.瑜伽只关注呼吸练习

C.瑜伽强调身心灵的统一

D.瑜伽认为身体是独立的

12.瑜伽练习中，以下哪种情况不属于常见的练习禁忌？

A.甲状腺功能亢进

B.肾脏病患者

C.高血压患者

D.皮肤病患者

13.瑜伽练习中，以下哪个体式属于平衡类体式？

A.飞鸟式

B.青蛙式

C.鱼式

D.桥式

14.瑜伽练习中，关于瑜伽练习的频率，以下说法正确的是：

A.每天练习1小时

B.每周练习2次

C.每天练习30分钟

D.每月练习4次

15.瑜伽练习中，以下哪种呼吸法属于清洁呼吸法？

A.延长呼吸

B.哨音呼吸

C.鼻孔交替呼吸

D.完全呼吸

16.瑜伽练习中，以下哪个体式属于坐姿类体式？

A.骆驼式

B.鱼式

C.战士三式

D.坐姿前屈

17.瑜伽练习中，关于瑜伽练习的强度，以下说法正确的是：

A.练习强度越高越好

B.练习强度应逐渐增加

C.练习强度应保持不变

D.练习强度完全随个人喜好

18.瑜伽练习中，以下哪种情况不属于常见的练习禁忌？

A.骨折患者

B.肌肉拉伤患者

C.高血压患者

D.皮肤病患者

19.瑜伽练习中，以下哪个体式属于前屈类体式？

A.骆驼式

B.战士二式

C.坐姿前屈

D.飞鸟式

20.瑜伽练习中，关于瑜伽练习的注意事项，以下说法正确的是：

A.练习前应完全空腹

B.练习中应避免说话

C.练习后应立即洗澡

D.练习时需完全闭眼

二、多选题（共10题，每题3分，总计30分）

1.瑜伽练习中，以下哪些体式属于站立类体式？

A.树式

B.战士二式

C.骆驼式

D.半月式

2.瑜伽练习中，以下哪些呼吸法属于清洁呼吸法？

A.哨音呼吸

B.鼻孔交替呼吸

C.延长呼吸

D.完全呼吸

3.瑜伽练习中，以下哪些体式属于扭转类体式？

A.雷电式

B.战士二式

C.三角式

D.舞者式

4.瑜伽练习中，以下哪些情况属于常见的练习禁忌？

A.怀孕初期

B.关节炎患者

C.慢性背痛患者

D.心脏病患者

5.瑜伽练习中，以下哪些体式属于倒立类体式？

A.鱼式

B.手倒立

C.翻转式

D.铁杖式

6.瑜伽练习中，以下哪些体式属于平衡类体式？

A.飞鸟式

B.青蛙式

C.半月式

D.战士三式

7.瑜伽练习中，以下哪些体式属于前屈类体式？

A.坐姿前屈

B.战士二式

C.半月式

D.骆驼式

8.瑜伽练习中，以下哪些呼吸法属于完全呼吸法？

A.鼻孔交替呼吸

B.哨音呼吸

C.延长呼吸

D.完全呼吸

9.瑜伽练习中，以下哪些体式属于坐姿类体式？

A.坐姿前屈

B.鱼式

C.战士三式

D.骆驼式

10.瑜伽练习中，以下哪些情况不适合进行瑜伽练习？

A.怀孕初期

B.关节炎患者

C.慢性背痛患者

D.心脏病患者

三、判断题（共10题，每题2分，总计20分）

1.瑜伽练习中，呼吸应与动作同步。（×）