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训练方法干预对公路自行车运动员机能提升的机制研究

目录

一、文档概述．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．4

1.1研究背景及意义．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．7

1.1.1公路自行车运动发展概况．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．8

1.1.2机能提升对运动员的重要性．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．9

1.1.3训练方法干预研究的必要性．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．12

1.2研究现状及述评．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．13

1.2.1国内外相关研究成果概述．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．15

1.2.2现有研究的不足之处．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．17

1.3研究内容与方法．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．19

1.3.1研究的主要目标．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．22

1.3.2研究对象的选择．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．26

1.3.3研究的技术路线．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．28

1.3.4数据的收集与分析方法．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．29

二、理论基础．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．32

2.1公路自行车运动特点分析．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．33

2.1.1运动项目的强度特性．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．34

2.1.2运动项目的耐力需求．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．35

2.1.3力量与速度的匹配．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．38

2.2机能提升的生理学机制．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．40

2.2.1心血管系统的适应性变化．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．45

2.2.2肌肉系统的代谢调整．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．46

2.2.3神经系统的影响．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．51

2.3训练方法干预的理论依据．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．52

2.3.1周期性训练理论．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．55

2.3.2超量恢复理论．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．57

2.3.3专项性原则．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．60

三、训练方法干预方案设计．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．61

3.1干预方案的设计原则．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．63

3.1.1个体化原则．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．65

3.1.2科学性原则．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．66

3.1.3系统性与渐进性原则．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．68

3.2干预方案的组成要素．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．71

3.2.1周期性划分与负荷分配．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．73

3.2.2周期性训练中的节奏控制．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．76

3.2.3不同训练阶段的具体内容．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．81

3.3具体干预方案的实例．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．84

3.3.1基于周期训练的赛季模拟方案．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．86

3.3.2结合力量与技术的强化训练方案．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．91

3.3.3针对不同比赛类型的专项适应性方案．．．．．．