军训体能考试题目及答案.docVIP

军训体能考试题目及答案

一、单项选择题（每题2分，共10题）

1.正常成年人的心率范围是？

A.60-100次/分钟B.40-80次/分钟C.80-120次/分钟D.100-140次/分钟

2.军训中常见的运动损伤是？

A.骨折B.擦伤C.脱臼D.脑震荡

3.以下哪种饮料不适合军训期间大量饮用？

A.矿泉水B.可乐C.淡盐水D.运动饮料

4.标准俯卧撑测试时，双手间距应该？

A.比肩宽B.与肩同宽C.比肩窄D.随意

5.军训期间，为保证体能恢复，每天睡眠时间应不少于？

A.5小时B.6小时C.7小时D.8小时

6.长跑过程中，正确的呼吸方式是？

A.嘴呼吸B.鼻呼吸C.口鼻结合呼吸D.憋气

7.进行立定跳远时，落地瞬间应？

A.全脚掌着地B.前脚掌着地C.后脚跟先着地D.随意

8.军训中预防中暑，以下做法错误的是？

A.多喝水B.穿深色衣服C.避免长时间暴晒D.携带防暑药品

9.1000米跑（男）/800米跑（女）属于军训体能测试项目，其主要锻炼的是？

A.爆发力B.耐力C.柔韧性D.协调性

10.引体向上（男）测试时，正确的握杠方式是？

A.正手B.反手C.正反手均可D.随意

答案：1.A2.B3.B4.B5.D6.C7.B8.B9.B10.A

二、多项选择题（每题2分，共10题）

1.军训体能训练前需要做的准备工作有？

A.热身运动B.检查装备C.补充水分D.吃大量食物

2.军训中可能出现的身体不适状况有？

A.中暑B.低血糖C.肌肉拉伤D.脚扭伤

3.以下有助于提高体能的训练方法有？

A.间歇训练B.力量训练C.耐力训练D.柔韧性训练

4.军训期间饮食应注意？

A.营养均衡B.多吃辛辣食物C.适量摄入蛋白质D.多吃高糖食物

5.运动后正确的放松方式有？

A.拉伸B.按摩C.立即坐下休息D.剧烈跳动

6.军训体能测试项目通常包含？

A.立定跳远B.仰卧起坐（女）C.俯卧撑（男）D.50米跑

7.预防运动损伤的措施有？

A.做好热身B.掌握正确动作要领C.佩戴护具D.过度训练

8.运动后补水应注意？

A.少量多次B.快速大量饮水C.喝凉水D.喝适量淡盐水

9.提高立定跳远成绩的要点有？

A.预摆协调B.起跳有力C.腾空收腹D.落地缓冲

10.军训期间保持良好睡眠的方法有？

A.规律作息B.睡前避免兴奋C.营造安静环境D.睡前剧烈运动

答案：1.ABC2.ABCD3.ABCD4.AC5.AB6.ABCD7.ABC8.AD9.ABCD10.ABC

三、判断题（每题2分，共10题）

1.军训前不做热身运动也没关系。（）

2.运动后立即洗澡可以快速恢复体力。（）

3.中暑后应立刻到阴凉通风处休息。（）

4.俯卧撑测试时，胸部触碰地面算一个完整动作。（）

5.长跑时，一开始就要全力冲刺。（）

6.运动后肌肉酸痛是正常现象，一般几天后会缓解。（）

7.军训期间可以不穿军训鞋，穿自己舒适的运动鞋。（）

8.仰卧起坐测试时，双手抱头是正确姿势。（）

9.为了提高体能，每天都进行高强度训练。（）

10.军训期间如果受伤，应立即停止训练并报告教官。（）

答案：1.×2.×3.√4.×5.×6.√7.×8.×9.×10.√

四、简答题（每题5分，共4题）

1.简述军训体能训练后缓解肌肉酸痛的方法。

答案：训练后可通过拉伸放松肌肉，还能进行适度按摩，促进血液循环。也可用热水泡脚或洗澡，缓解肌肉疲劳，减轻酸痛感。

2.说说预防军训中暑的措施。

答案：避免长时间在烈日下训练，尽量在阴凉处活动。及时补充水分和盐分，穿透气浅色衣物。提前准备防暑药品，感觉不适立即休息。

3.简述50米跑的技巧。

答案：起跑要迅速有力，蹬地快速。途中保持高频率步伐，加大摆臂幅度，发挥最大速度，冲刺时全力压线。

4.请讲一下运动后正确的补水原则。

答案：运动后补水要遵循少量多次原则，不能快速大量饮水。喝适量淡盐水，维持体内电解质平