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阳光心态快乐生活福建省心理卫生协会理事福建省心理学会理事福建省中职中小学心理健康教育专业委员会专家组成员心理咨询师谢维兴

认识你自己

小故事：相亲有一个姑娘和一个小伙子因为别人介绍认识了，并且有继续发展下去的意思，他们约好了第二次见面的时间和地点。那天晚上7:00准时姑娘来到约会的地点，没有发现小伙子，于是她就在原地等。7：15分，姑娘还没有发现小伙子，姑娘有些急了，但是她还是决定在原地等。直到7：30分，姑娘准备离开时，她终于看到小伙子气喘嘘嘘地赶来，他很对抱歉地对姑娘说：”对不起，我刚去做了心理咨询，所以迟到了。”

每个人的内心深处，都存在着两种基本的需求：一是要解决心理与行为上的种种冲突，障碍与困惑；一是要充实与完善自我，维护心理健康，提高生活的质量。两种基本的需求

艾里克森以人格特征为标准划分心理发展阶段—八阶段说成年后期(50岁～死亡):综合的完善/失望和厌恶感成年初期(18～25岁):获得亲密感/避免孤立感儿童期(6/7～11/12岁):勤奋感/自卑感婴儿后期(1.5～3岁):自主感/羞耻感和疑惑成年中期(25～50岁):繁衍/停滞青年期(11/12～17/18岁):建立同一性/防止同一性混乱幼儿期(3～6/7岁):主动感/内疚感婴儿前期(0～1.5岁):信任感/不信任感

我们是人不是神如果我们把人的心理健康状况放在一个从1到100的刻度上，那么最低的指数是1，指完全失调，不能处理生活中任何事情的人，他们很可能住在精神病院或者完全由别人照料。最高指数是100，指完全自立和永远自信的人。他们总是信心百倍，生活中没有任何事情能阻止其前进。他们可以解决任何问题，跨越任何障碍，对生活充满乐观，对即将到来的事情充满渴望。他们善待所遇到的每一个人，因为他们首先善待自己。

走出舒适圈不舒适区舒适区

心理健康

中国人力资源开发网在开展“工作幸福指数调查”。共有5350位在职人士填写问卷“工作幸福指数”最高值为5，最低值为0。根据统计分析，中国在职人士总体“工作幸福指数”为2.57，处于中等偏下状态。负面情绪体验得分比较高（达到3.79）。从总体上看，中国在职人士的工作幸福感并不是很强。

01.如果你找不到幸福，那不是与幸福无缘，而是对幸福缺乏感知。02.人们以不同的方式靠近诱惑，到后来却发现，还是最平淡的生活最有诱惑力。03.要找到幸福，首先要学会知足。幸福不是客观存在而是一种感知

N个令人高兴的生活细节

生活中常有诸事不顺的时候，让你觉得烦心、郁闷，甚至想大哭一场，这时，怎么才能用最简单的方法迅速找回快乐呢？加拿大《环球邮报》近日报道，一位叫尼尔帕斯的人打算帮大家找1000个快乐的理由，目前已经找到了470个，并评出30个最让人开心的生活细节。

尼尔帕斯今年30岁，曾经非常抑郁，因为老婆离他而去，好友又自杀了，这一系列“倒霉”的事儿让他极度绝望，闷在家里，大哭了一个星期但哭过之后，他无奈地发现，日子还得过下去，于是决心创办一个“开心事”网站，每天写下一件快乐的事，一共坚持1000天。

这家网站目前已创办了470天，让全世界1700万人从中找到了快乐。

《环球邮报》从中精选了30件最开心的事，它们都是些生活琐事，也许你平时不曾注意，可一经提醒就会觉得，世界瞬间变得如此美好。

1.摸摸口袋，竟然发现里面有钱。

2.成功赶上将要出发的汽车或火车。

3.请别人为你挠背，他一下子挠到了最痒的部位。

4.你打算买的东西降价了。

5.想着今天是星期三，其实是星期五。

6.和朋友一起聊明星八卦。

7.别人为你按着电梯门的“开”键，等你进来。

8.清空电脑的回收站。

9.换了张干净的新床单。

10.开了半天车，一路都是绿灯。

11.需要拥抱的时候，得到一个温暖的拥抱。

12.排队时，你所在的队伍最快了。

13.广告时间换了频道，返回来的时候节目恰好开始。

现在，请你拿起笔，写下你近两天内令你最开心的生活小事，越多越好。

坚持记录令你开心的生活细节，过一段时间又拿出来看看，你会有惊人的发现……

今天我开心极了，本学期高教自学考试的所有科目都通过了。晚饭后随心所欲地选看那么多频道的电视节目，这真是一件十分快乐的事情，心里舒畅极了。六一儿童节晚上去看学生文艺演出，女儿那可爱的舞蹈动作让我开怀大笑，整个晚上我都高兴得合不拢嘴。批改学生的作业真是一种享受，他们的作业做得这么清楚，这么认真，正确率这么高，我的心里美滋滋的。今天是星期六，天气晴朗，鸟儿一大早就叽叽喳喳地叫个不停。又是一个美好的日子。吃过早饭，我带女儿上儿童公园玩，我们一起坐飞机，骑空中自行车、坐火车……玩得好开心哦！我似乎又回到了童年。12345快乐作业

今天晚上丈夫回来了。晚饭后我们靠在舒适的沙发上，各自聊着道听途说的新鲜事，相