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一周食谱设计建议与营养搭配指南
以下是针对青少年（12-18岁）设计的健康膳食计划，包含一周食谱、
营养成分分析及中英文对照，注重均衡营养与生长发育需求。计划综合了蛋白
质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质的科学配比，参考了搜索结果中的食
谱结构1489。
青少年健康膳食计划（中英对照）
HealthyDietaryPlanforAdolescents(Bilingual)
周一Monday
早餐Breakfast
o全麦面包（慢消化碳水）、水煮蛋、牛奶、苹果
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