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全身经络扣击法注意事项

注意事项

1、功法练习前要做好准备活功。在身体保持端正、自然后，依次从头，颈，肩，臂，肘，手、胸，背、腹，腰，胯，腿，膝、足进行从上至下的有意识放松，同时可配合身体自然晃（抖）动的方法，做到“轻如云、软如棉、动如簧、气如丝，意如静波，使身体每一部位尽量做到筋骨、关节、肌肉松弛，消除紧张，使精神安稳，气息柔顺。这样才能收到功法练习的效果。

2、练功时要避免外界的任何干扰，不能分散注意力，如观察周围环境的变化，周围的动静等，要专心练功。只注意听其两手扣击部位的内在肌体感觉，经穴、脉络传导时的反应，随击随想。按摩动作时，意随按行。这就是气功，养生家所谈“勤加注想的意思，

3、练功功时的手型有拳心，拳背，拳轮，掌心，掌背，腕、手指，指端等，根据健身目的和具体病困、疾患，在全身有顺序或选择相应部位进行扣击，捶拍，点打、按摩等不同的手法，使病体通过感传现象达到通经络，活气血的目的，在练习的顺序上要遵循由上至下，由下至上，由点至面，重中有轻，轻中有重，先轻后重的原则。在扣击经穴过程中，由于手部各穴位均受到相应的扣击锻炼，如少商、劳宫，鱼际，合谷，后谿“等诸穴，因此“手部锻炼在本文中不做专门介绍。

4、在功法练习过程中，要配合动作一呼一吸。即，手位沿身体部位由下至上扣击时，配合动作吸气，由上向下扣击时，配合动作呼气，在周而复始的扣击、呼吸过程中，要做到与动作配合协调，自然，不用拙力。呼吸掌握上不努不憋，随动而行。做到深长、柔缓、轻细（局部练习，以自然呼吸为原则）。整个练功过程要顺其自然。呼吸的锻炼与经穴扣击动作相互配合，可促使内气如发丝一样，流遍、深入予肌肉、内脏，组织、骨骼之间，进而调理和荣卫全身，这一作用，与气功中“以意领气。以攻病所的功理效果具有异曲同功的效力，是一种意念，呼吸与外力作用共同配合的综合性练习。这一锻炼形式对于练气功感到困难的初学者，和运动损伤后造成肌肉萎缩及患有实症疾患者，是较为理想的功法练习。

5、人的整体，不论那一部分发生病变，都通过十二经脉与脏腑相互联系。运用扣击的手法，对于经穴的补，泻作用，会直接影响五脏六腑之间的平衡状态。补其不足，泻其有余，修补和恢复人体的正常机能。

补法是轻刺激法，起兴奋。激发作用。运用时以手法进行轻快扣击，拍打（可顺经脉方向），使气血通畅，逐渐使虚衰的组织，器官恢复正常机能。适合体弱，年老、多病者使用。

泻法是重刺激法，一般又称为排除法，超抑制镇静作用。运用时以手法进行重法扣击（可逆经脉方向），使病势平复，逐渐恢复健康。

补泻手法的锻炼，可结合自己的实际情况灵活运用和掌握。可选择性练习，也可交替同时练习。

病情较重的慢性病患者，要根据自己的病因、病情有目的确定本文介绍的一两种方法，根据具体经穴的治疗作用，由助手配合进行有针对性练习，有效地配合药物进行积极的体疗。在练习过程中还要注意适当掌握扣击的准确性，节奏性和相应的密度，手法的轻重等等，必须谨慎对待，不能草率从事。这些对于功法的疗效，是不可忽视的。

6、练功的环境最好选择空气新鲜，周围安静的室内或室外，夏天宜气温凉爽（身上无汗等）练功时间一般选择清晨起床后，晚间睡眠前一小时左右为宜。夏天可穿短裤，冬天衣服不可穿得过多，以略薄，扣击过程中无尘土为宜，但要慎避风寒，这样锻炼有助于呼吸卫生和疗效。练功时手腕不宜配带手表或其它装饰品。过肌过饱时，情绪不安时，或患有传染性，过敏性皮肤病，溃伤，或骨折及其它破损外伤，妇女孕、经期等情况时不宜练习。双手及皮肤和贴身的衣服要经常清洗，以保证练功期间皮肤清洁。练功时的衣服，最好选择无坚硬衣扣的运动服。腰带要宽松适宜，练功前要排空大小便。由于每个人体质、病情不同，练功姿势，采取卧式，坐式、立式均可。

7、在练功过程中，为了配合药物和主动体疗，特别要注意日常生活中的自我调养。孟子讲：“吾善养吾浩然之气。就是说，功要练，也要会自养，才能收到“，恬然自安、气至病除”的效果。如戒烟酒、少吃带刺激性的食物，生活规律，并处处注意节制，心情保持乐观、愉快。

8、初学练功最忌急躁，要安心，细心体会和理解功法的锻炼内容，切不可蛮练，防止产生偏差。如病患者和老人感到扣击腿部有困难时（因伤，病），也可由助手协助扣击，或坐、卧在床上练习，也可取站立的姿势将一腿抬起，足部搁置在窗台，桌，椅上练习，高度要根据自己的身高灵活掌握。总之，要做到安全，力所能及。锻炼的次数，本文中一般均要求做至九次，这是一般日常功法锻炼的要求，以普通保健为目的。如果进行针对性的临床治疗，根据不同的病情可相应增加次数和变换手型，以利于不同体质和年龄的患者。对于青少年，儿童来讲，由于皮肤细嫩、柔弱，在自我练习和父母的辅助下，注意用力要轻、缓，头部练习时更要慎重，手型应以掌，指为主，方法以按摩（定位揉动和捋推按摩）为主。对于重病患者，要