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全身经络扣击法

全身经络扣击法手臂锻炼

通过功法中各种不同手法的扣击、震动，深入、激发，可疏通全身经络血脉，调节体内器宫功能，使肌体。活跃，精神振奋。可做为拳法练习前后的准备活动和恢复体力的方法。经常练此功，对强健肌肉，促进骨骼生长和坚实脏腑，健美体型，对因气血淤滞不畅而产生的各种疾病的治愈，都有较明显的辅助疗效和锻炼作用。由于功法简单易行，适宜于各种年龄和体质的同志练习。

功法

基本姿势

方法：

两脚开立，距离与肩同宽，脚尖朝前两膝微屈，头部中正，舌抵上堂，下颏内收，牙齿、嘴唇轻轻闭合，两手重叠（右上左下）按于丹田处（本文所指丹田，即脐下一寸五分的腹部深处），眼睛微视丹田(图1)。

要领：全身放松，专注‘丹田’。站立的时间可灵活掌握，只要做到神聚气顺、身体松弛、精神安逸即可。

方法：

①左臂略抬起，左手轻握空拳。右手以扣拳（以拳心部位为力点）沿左臂外侧，从上至下，即肩部“肩僇穴”（图2）至腕部阳池穴“(图3),再从下至上做反复的扣击，以九次为宜。

②接上动，右拳变掌，沿左臂外侧上，下按摩（用掌心稍用力捋擦）共九次（图4、5）。

③接上动，左臂外旋，右掌变拳沿臂内侧，从上至下以肩部肩偶穴“（图6）至腕部大陵穴（图7），再从下至上做反复扣击，以九次为宜。

④接上动，右拳变掌，沿左臂内侧，上下共按摩九次（图8，9）。

要领：①左臂扣击，按摩后即换右臂练习，方法同上。②在击，按过程中，要注意轻、重适中，击点细密，尽量使臂内、外侧均勻接触到。初学此功时，要按照自己的实际情况，做到轻、重、快、慢适宜，应以自我感觉良好和适度为宜。

治疗：肩、臂、腕、指的伤痛，不举、麻痹，以及胸肋痛、感冒、心病、肺病、肠胃不舒、神经衰弱，眩晕、神经疼、肌肉萎缩、半身不遂等症。

全身经络扣击法头部锻炼

头部锻炼

1．脸部

方法：

①双手成掌，以掌根部（即肌肉较厚的部位）为力点，从面部前额发际处“神庭穴”依次向下，经眼部顺鼻而下，轻微按打至下颏处“廉泉穴”（图10）。

②上动不停，两掌分别沿下颏两侧向上，经耳部、太阳穴仍回至前额发际处（图11）。共循环按击，九次。

③接上动，两掌以掌心为力点，从前额发际处顺序沿眼部、鼻部、口部至下颏，然后向左右分别向上经耳部、太阳穴按摩至前额(图12)共九次。

④接上动，分別用掌根由眼部（闭眼）向两侧成横向按摩至“太阳穴，共九次。

要领：①脸部因肌肉较少、皮肤细嫩，毛细血管较多，是三叉神经的区域，因此用力要轻缓，慎重（尤其按、打眼部周围时），要做到闭眼、扣齿。②在按打耳部时，要使其产生轻微共鸣。③待按摩手法完后，可配合做上下、左右交错的扣齿练习各九次。

治疗：以面部、头部疾病为主。如，面部神经麻痹、鼻炎、眼疾（视力减弱）、齿疾、耳鸣、头痛，晕眩、脑充血、神经性疾患、感冒、三叉神经痛等。经常练习，还可使面部皱纹减少，齿固眼明，听力清晰，皮肤光润，对推迟衰老很有益处。

2．头部

方法：

①双手五指弯屈，以十指端从前额发际处同时向上、经头顶向后有节律地扣击、啄点至头后颈处（“风府、风池穴”），然后从左右分别向前沿头周围啄击至前额(图13、14、15)，循环反复共九次。

②接上动，两手变掌，同时从前额发际处向上、经头顶向后捋按至颈处（“风池”穴），以掌心，掌指为力点。待至耳后时，可稍用指力(图16)，共做九次。

要领：①头部啄击要轻缓，手法要细密，应使头部各穴位均能得到点啄刺激为宜。②在进行头部练习时，也可采用手指的拍打法，以加强锻炼的力量和接触面积。③头部啄击、拍打意念要守于两脚“涌泉穴。或脚趾端“大敦穴”。④患有脑贫血、高血压的病人，要少啄多按摩，次数按自己的感觉，灵活掌握。以练功后舒适，头脑清爽为宜。

治疗：头痛，头晕、感冒，神衰、贫血、低血压、颈椎病等症。头部锻炼不仅可以增强大脑皮层的功能，供血得到改善，使头脑感到清新，劳累得到消除，而且可使脱发得到控制，使中年时期产生的白发逐渐变黑。按摩对治疗高血压、脑充血有较好疗效。

全身经络扣击法胸腹部锻炼

胸腹部锻炼

方法：

①两手握拳，以拳心依次相继由颈下“天突穴沿身体中线向下相继扣击至腹下曲骨穴”（图17、18）。上、下反复做九次。

②接上动，两拳分别由两胸上部（即锁骨处“缺盆穴）向下同时扣击至两大腿根部（即府舍穴。），以拳心为力点（图19、20）。上下反复做九次。

③接上动，两拳变掌分别由两胸上部（即中线“天突穴及两侧锁骨处）向下同时稍用力按摩，推至小腹“曲骨穴‘和腿根部“府舍穴”，以掌心、掌指为力点(图21、22)。从上下推按，共做九次。

要领：①初练此功时用力要轻缓，双拳扣击至“天突穴”时，注意不要触到喉管上，以防发生意外。②击至胃部时用力要轻，以不感到疼痛为宜，不可使用拙力。③胸腹部按摩时，可适当稍用力，方向是由上至下推按。应使上述部位都能充分、均匀地按