运动员赛后肌肉修复的蛋白质与碳水化合物配比.pptxVIP

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2025-09-16 发布于上海
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运动员赛后肌肉修复的蛋白质与碳水化合物配比.pptx

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运动员赛后肌肉修复的蛋白质与碳水化合物配比指南;;运动员赛后肌肉修复的蛋白质与碳水化合物配比指南;现状分析：赛后修复的营养需求与现实困境;;;;;问题识别：常见配比误区与潜在风险;;1重蛋白质轻碳水：失衡的”单腿走路”;2时间窗意识薄弱：错过黄金修复期;3个体差异被忽视：“一刀切”的补充方案;科学评估：蛋白质与碳水的协同作用机制;科学评估：蛋白质与碳水的协同作用机制;;2碳水化合物：能量储备的”燃料库”与合成加速器;3协同作用的”黄金配比”;方案制定：个性化配比的四大核心维度;;;?混合项目（足球、橄榄球）：兼具爆发冲刺与耐力跑动，需平衡修复与供能。建议配比1:2.5-1:3，单次补