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高考健康测试题库及答案

单项选择题（每题2分，共10题）

1.每天保证多少小时的睡眠有助于提高学习效率？

A.5-6小时B.7-8小时C.9-10小时D.4-5小时

答案：B

2.以下哪种食物富含蛋白质，有助于增强记忆力？

A.米饭B.苹果C.鸡蛋D.薯片

答案：C

3.长时间久坐学习，应该每隔多久起身活动一下？

A.1小时B.2小时C.3小时D.4小时

答案：A

4.缓解学习压力最有效的运动方式是？

A.散步B.跑步C.游泳D.以上都可以

答案：D

5.预防近视，读写时眼睛与书本的距离应保持多少厘米？

A.10-15厘米B.20-25厘米C.33厘米左右D.40厘米以上

答案：C

6.考试前紧张焦虑，以下哪种调节方法不可取？

A.深呼吸B.听音乐C.熬夜复习D.积极自我暗示

答案：C

7.下列哪种维生素对眼睛健康有益？

A.维生素AB.维生素BC.维生素CD.维生素D

答案：A

8.合理膳食中，碳水化合物应占每日总热量的比例约为？

A.30%-40%B.40%-50%C.50%-65%D.65%-75%

答案：C

9.保持良好的个人卫生习惯，洗手时间不少于？

A.10秒B.15秒C.20秒D.30秒

答案：C

10.运动后补充水分的正确方式是？

A.大量快速饮水B.少量多次饮水C.一次性喝饱D.运动后马上喝冷饮

答案：B

多项选择题（每题2分，共10题）

1.以下哪些属于健康的生活方式？

A.规律作息B.合理饮食C.适量运动D.长期熬夜

答案：ABC

2.有助于提高睡眠质量的方法有？

A.睡前避免剧烈运动B.营造安静黑暗的睡眠环境C.睡前长时间玩手机D.睡前喝杯温牛奶

答案：ABD

3.下列食物中，哪些属于健康的零食选择？

A.酸奶B.坚果C.糖果D.水果干

答案：ABD

4.缓解学习疲劳的措施有？

A.进行眼保健操B.更换学习科目C.连续长时间学习D.适当进行户外活动

答案：ABD

5.心理健康的表现包括？

A.情绪稳定B.能正确认识自己C.人际关系和谐D.经常无端焦虑

答案：ABC

6.预防流感的有效措施有？

A.接种流感疫苗B.勤洗手C.室内多通风D.与流感患者密切接触

答案：ABC

7.运动对身心健康的好处有？

A.增强体质B.缓解压力C.提高学习效率D.降低免疫力

答案：ABC

8.良好的饮食习惯包括？

A.定时定量进餐B.挑食偏食C.少吃油腻食物D.多吃蔬菜和水果

答案：ACD

9.应对考试焦虑，可以采用的方法有？

A.放松训练B.改变不合理观念C.放弃考试D.做好充分备考

答案：ABD

10.以下哪些行为有利于保护眼睛？

A.定期检查视力B.不在光线过强或过暗的地方看书C.长时间佩戴隐形眼镜D.多吃富含叶黄素的食物

答案：ABD

判断题（每题2分，共10题）

1.为了节省时间，边走路边看书对眼睛影响不大。（）

答案：×

2.只要多吃蔬菜水果，就可以不吃主食。（）

答案：×

3.运动后身体出汗多，应该马上用冷水洗澡。（）

答案：×

4.每天喝大量咖啡能提神，对身体没有坏处。（）

答案：×

5.适当的运动可以促进大脑血液循环，提高学习能力。（）

答案：√

6.晚上熬夜学习，白天补觉就能保证学习效率。（）

答案：×

7.感冒时只要多吃抗生素就能快速痊愈。（）

答案：×

8.压力大的时候暴饮暴食有助于缓解压力。（）

答案：×

9.保持积极乐观的心态有利于身心健康。（）

答案：√

10.课间休息时，应该尽量待在教室里，继续学习。（）

答案：×

简答题（每题5分，共4题）

1.简述合理膳食的要点。

答案：食物多样，谷类为主；多吃蔬果、奶类、大豆；适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉；少盐少油，控糖限酒；定时定量，均衡搭配。

2.如何预防长时间学习导致的颈部和肩部疼痛？

答案：保持正确坐姿，桌椅高度合适；定时起身活动，做颈部和肩部伸展运动；避免长时间低头或保持同一姿势；适当进行按摩放松。

3.举例说明缓解压力的方法。

答案：深呼吸，慢吸气再慢呼气；运动锻炼，如跑步、打球；听轻松音乐；找朋友倾诉；冥想放松等，让身心得到舒缓