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普通心理学第九讲情绪、压力和健康

定义01一种躯体和精神上的复杂的变化模式，包括生理唤醒，感觉，认知过程以及行为反应。这些是对个人知觉到的独特处境的反应。02

情绪是先天的吗？达尔文在?人类和动物的表情?一文中提出，情绪是人类和动物进化的结果，是由遗传得来的，对世界上一定程度的负责情况做出反应的特定心理状态。跨文化研究发现，生活在不同文化中的儿童有很多相似的情绪反应。同时，也发现了差异，也即后天环境的影响，例如，中国11个月的婴儿与同龄的美国和日本婴儿相比，情绪表达一贯偏少。4-6个月的婴儿已经可以分辨不同的表情。他们会对快乐的表情做出更多积极的动作，对生气的表情做出消极的动作。智力的定义：

c包括高兴，惊奇，生气，厌恶，害怕，悲伤和轻蔑。这七种基本表情是先天遗传的。同时，并非所有的表情都具有普遍性，并非所有文化以相同的方式表达所有的情绪。例如，日本人识别生气的能力要比其他国家的人差，越南人在识别厌恶表情时要比其他国家差。结论：存在七种基本表情

在个人主义的文化中，你会更自如的表达你的负面情绪；但是在集体主义的文化中，你会更多的压抑自己负面情绪的表达，甚至包括所有的情绪表达。例如，在东方文化中，人们的情绪表达普遍要比西方文化中更为含蓄和压抑。文化如何影响着情绪表达？

情绪的生理学基础自主神经系统是情绪的生理基础。包括交感和副交感系统。对轻微的、不愉快刺激，交感系统更加活跃；对轻微的、愉快的刺激，副交感系统更加活跃。高强度的刺激则会导致两种系统活动的增强。下丘脑和边缘系统控制着情绪反应。大脑皮层也参与其中。

1詹姆斯-兰格理论：因为哭泣，所以感到难过；因为颤抖，所以我们害怕。即情绪来自于躯体的反馈，这被称为外周主义理论。2坎农-巴德中枢神经过程理论：躯体的唤醒和情绪体验同时发生，两者之间没有因果关系。是大脑皮层得到了情绪的主观感受。这个理论反对外周主义理论的实验是：切断内脏与中枢神经系统的联系，实验动物仍然有情绪反应。3情绪的认知评价理论：沙赫特提出，情绪的体验是一种生理唤醒和认知评价相结合的状态，两者对情绪的发生同等重要。而且这种评价常常是在无意识的状态下发生的。不同的情绪理论

动机和唤醒：对国产奶粉的不满推动父母选购洋奶粉；对恋人的爱意推动我们去关心他保护她；快乐的情绪会有利于我们克服困难，继续一遍一遍的弹钢琴练习。。。A社会功能：是社会粘合剂，各种人际间的情绪将我们的生活练成一个有机的整体。为什么去足球赛现场看球赛最开心?B情绪对认知的影响：情绪可以影响学习，记忆，社会判断和创造力。例如，愉快的情绪会促进学习效率的提高，产生更有创造力的想法和问题解决的思路。C情绪的功能

应激：当刺激事件打破了有机体的平衡和负荷能力，或者超出了个体能力所及，就会体现为压力。个体由此就会处于应激的状态。急性应激：一种短暂的唤醒状态，伴随着典型的进攻或撤退模式。例如，突然一辆自行车撞上了在走路的你，或老师突然宣布开始一个小测验。慢性应激：是一种长期的唤醒状态，会持续很长时间，使人感到即便内在资源和外在资源加在一起，也不能满足压力事件的要求。个体会体验到一种持久的沮丧感，这就是一种慢性应激。生活压力

Taylor在2000年发现，这些应激反应在女性中也会紧急动员全身资源，但是不会有战斗或逃跑反应，而是产生一种照料和结盟反应，主要是对孩子的保护。0219世纪20年代，坎农发现男性对危险的应激反应，战斗或逃跑反应。这种应激反应的中心在丘脑下部，是对全身资源的紧急动员。01对危险男女两性不同的应激

一般适应症候群生物体在面对一个有害环境事件时，如果无法逃避，就只能选择适应，即有机体必须寻回他的平衡或稳定，从而维持或恢复其完整和安宁。由应激源带来的反应被称为一般适应症候群。包括三个阶段：1.报警反应。2.抵抗阶段。3.疲惫阶段。慢性应激：躯体长期处于慢性应激时，应激激素分泌的增加会损害免疫系统的完整性。这会导致通常所谓的心身失调。翻译带来的问题

生活环境的变化是多数人产生压力的根源。即使这是些好的事情，例如结婚或者中彩票。010203心理学家发展了社会再适应量表，用以简单衡量生活变化所需的适应程度。学生压力量表是针对学生进行的一个专门的修订版。得分等于或高于300的人存在健康风险。重大生活事件

0102以学生学期周期为例：不拖沓者喜欢马上将工作做完，因此他们在学期开始时体会到很多压力。而拖沓者喜欢把作业放到最后一刻来完成，那么在期末他们会体会到非常大的压力，让他们需要最佳状态来迎接考试的时候出现各种问题。研究者把人们拖沓者和不拖沓者两类。拖沓者的健康成本

对灾难及创伤事件的一种应激反应，个体会不断的以某种方式重复经验到创伤事件，比如闪回或噩梦。患者对日常的生活事件感情麻木，并且感觉与他人的疏远。最后，这些反应带来的情感上的痛苦导致