老年失眠的危害及自我非药物治疗.ppt

.睡眠十忌（二）六忌临睡前喝浓茶或咖啡七忌蒙头而睡八忌当风而睡九忌对灯而睡十忌对炉而睡战胜失眠困扰，乐享幸福晚年！谢谢!**睡眠时人体处于相对静止状态,人体大多数功能降低,合成代谢大于分解代谢,有利于营养供给,弥补损耗,储存能量,解除疲劳。人体大脑的皮质细胞具有高度的反应性和复杂的功能活动,它需要丰富的营养,但本身又缺乏储备营养物质的能力,所以特别脆弱。而睡眠能保护大脑皮质的神经细胞,维护皮质这种高度分化的组织功能,有利于防止遭受严重的损伤。生长素”,只有在睡眠时才大量分泌。所以,儿童的生长速度在睡时要比醒时快3倍,俗话说:“能睡的孩子长得快”,