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2025年身体保健常识题库及答案

一、单项选择题

1.下列哪种食物富含维生素C？

A.鸡蛋B.苹果C.米饭D.牛肉

答案：B

2.每天最佳的睡眠时间是？

A.4-6小时B.6-8小时C.8-10小时D.10-12小时

答案：C

3.运动后补充哪种物质有助于恢复体力？

A.脂肪B.蛋白质C.膳食纤维D.淀粉

答案：B

4.预防近视，读写时眼睛与书本的距离应保持在？

A.10厘米左右B.20厘米左右C.33厘米左右D.50厘米左右

答案：C

5.以下哪种行为有利于保护心脏？

A.经常熬夜B.过量饮酒C.适度运动D.长期精神紧张

答案：C

6.人体正常体温一般在？

A.35℃-36℃B.36℃-37℃C.37℃-38℃D.38℃-39℃

答案：B

7.哪种水果对肠胃消化有较好的促进作用？

A.榴莲B.香蕉C.荔枝D.葡萄

答案：B

8.为了保持口腔卫生，正确刷牙的时间应该是？

A.每次1分钟B.每次2-3分钟C.每次5-6分钟D.每次10分钟

答案：B

9.缺乏哪种维生素可能导致夜盲症？

A.维生素AB.维生素BC.维生素CD.维生素D

答案：A

10.饭后不宜立即进行剧烈运动，原因是？

A.影响胃肠消化B.容易摔倒C.消耗过多能量D.导致血压升高

答案：A

二、多项选择题

1.下列属于健康生活方式的有？

A.合理饮食B.适量运动C.戒烟限酒D.心理平衡

答案：ABCD

2.以下哪些食物富含蛋白质？

A.牛奶B.鱼肉C.豆腐D.菠菜

答案：ABC

3.保护眼睛的方法有？

A.定期做眼保健操B.减少使用电子设备时间C.多吃富含维生素A的食物D.在光线昏暗处看书

答案：ABC

4.关于运动的说法正确的是？

A.运动可以增强体质B.运动前需要进行热身C.运动后要及时补充水分D.过度运动对身体无害

答案：ABC

5.良好的睡眠习惯包括？

A.按时上床睡觉B.睡前避免剧烈运动C.保持卧室安静D.睡前长时间玩手机

答案：ABC

6.以下哪些行为可能会伤害身体？

A.长时间憋尿B.用脏手揉眼睛C.经常挖鼻孔D.保持正确坐姿

答案：ABC

7.预防感冒的措施有？

A.勤洗手B.多通风C.适当增减衣物D.与感冒患者密切接触

答案：ABC

8.对皮肤有益的做法有？

A.做好防晒B.保持皮肤清洁C.多喝水D.经常用刺激性强的护肤品

答案：ABC

9.合理饮食的原则包括？

A.食物多样B.荤素搭配C.控制油盐糖摄入D.暴饮暴食

答案：ABC

10.有利于心理健康的做法有？

A.积极参加社交活动B.学会倾诉C.遇到问题独自闷在心里D.培养兴趣爱好

答案：ABD

三、判断题

1.只要多吃营养丰富的食物，就不需要运动。（×）

2.感冒时应该多吃辛辣食物，有助于恢复。（×）

3.经常参加体育锻炼可以提高身体的免疫力。（√）

4.为了减肥，应该不吃晚饭。（×）

5.长时间戴耳机听音乐对听力没有影响。（×）

6.多喝水有助于促进身体的新陈代谢。（√）

7.夏季天气炎热，运动后可以立刻冲冷水澡。（×）

8.补充维生素只需要吃维生素片，不需要从食物中获取。（×）

9.睡眠不足会影响第二天的学习和生活。（√）

10.保持乐观的心态对身体健康没有帮助。（×）

四、简答题

1.简述合理饮食的重要性。

合理饮食是维持身体健康的基础。它能为身体提供各种必需的营养物质，如蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等，满足身体生长、修复和日常活动的需求。合理饮食有助于维持正常体重，降低患肥胖、糖尿病、心血管疾病等慢性疾病的风险。同时，还能提高身体免疫力，增强抵抗力，让身体处于良好的功能状态，保障生活质量。

2.怎样预防缺铁性贫血？

预防缺铁性贫血，首先要注意饮食均衡，多摄入含铁丰富的食物，如瘦肉、动物肝脏、豆类、绿叶蔬菜等。其次，可搭配富含维生素C的食物，像橙子、草莓等，促进铁的吸收。对于特殊人群，如孕妇、儿童、经期女性等，可在医生指导下适当补充铁剂。此外，要养成良好饮食习惯，避免挑食、偏食，减少浓茶、咖啡等影响铁吸收食物的摄入。

3.简述运动对身体的好处。

运动对身体有多方面好处。它能增强心肺功能，使心脏更有力地泵血，提高肺部的