社交媒体依赖检验量表.docxVIP

社交媒体依赖检验量表

卑尔根社交媒体成瘾量表(BergenSocialMediaAddictionScale,BSMAS)

该量表是社交媒体成瘾研究领域中使用最广泛的量表。采用李克特5分评分制(1=非常少，5=非常经常)，每个条目描述成瘾行为的一个维度：显著性、情绪调节、耐受性、戒断症状、冲突和复发。BSMAS的总分范围为6-30分，分数越高，表示个体对社交媒体的成瘾程度越高。

你是否经常发现自己使用社交媒体的时间比原本计划的要长？

当你感到无聊、焦虑或沮丧时，是否会更频繁地使用社交媒体来改善心情？

随着时间推移，你是否需要在社交媒体上花费更多时间，才能获得与以往相同的满足感？

当你尝试减少或停止使用社交媒体时，是否会出现烦躁、不安或空虚等不舒服的感觉？

你在社交媒体上花费的时间，是否导致与家人、朋友或同事之间产生矛盾或冲突？

你是否曾经多次尝试减少或停止使用社交媒体，但最终又恢复到原来的使用模式？

社交媒体依赖简易测试量表

此量表简单易答，通过对日常社交媒体使用行为的询问，大致评估依赖程度。每题选A得1分，选B得2分，选C得3分，选D得4分。总分20-30分，轻度依赖；31-40分，中度依赖；41-50分，重度依赖。

你更倾向于以下哪种社交方式？

A.面对面沟通

B.写信

C.电话沟通

D.网络社交

经常使用的有哪几种社交平台？

A.没有

B.1到2种

C.3到5种

D.6种以上

你在社交网站上的好友数量有多少？

A.50人以下

B.51-100人

C.101-200人

D.201人以上

你在社交网络中常联系的朋友在所有好友中所占比例大概是多少？

A.25%

B.25%-50%

C.50%-75%

D.75%以上

每天花在社交平台上的时间有多少？

A.小于1个小时

B.1到3小时

C.4到5个小时

D.醒着的半数时间以上

每天会在哪个时段使用网络社交平台？

A.晚上睡觉前

B.早晨一睁眼在马桶上

C.一闲下来就刷

D.24小时不停

使用社交网络是否对你的作息时间产生影响？

A.丝毫不影响

B.略有影响

C.会导致晚睡熬夜

D.不停网没法睡

如果一天不用网络社交平台，你的感受是？

A.无所谓

B.有点不习惯

C.非常不舒服，感觉空虚

D.不敢试

你在社交网络中的表现较现实生活中更外向？

A.没什么差别

B.其他

C.在现实生活中更外向

D.在社交网络中更外向

你觉得不使用社交网络会对你的人际关系产生影响吗？

A.几乎没什么影响

B.对交易面有一定影响

C.影响很大，严重缩小朋友圈

D.无网不活

手机社交媒体依赖问卷（部分题目示例）

常用于评估大学生等群体对手机端社交媒体的依赖情况。该问卷包含突显性、社交增益、强迫性、冲突性、戒断性等维度。以下展示部分题目，采用Likert5级评分（1=完全不符合，2=基本不符合，3=不确定，4=基本符合，5=完全符合）。

我经常会不自觉地想起手机上的社交媒体应用，即使在做其他事情的时候。（突显性维度）

通过社交媒体，我结识了很多现实中难以认识的朋友，感觉自己的社交圈得到了极大拓展。（社交增益维度）

我难以控制自己使用手机社交媒体的冲动，就算知道还有重要事情要做。（强迫性维度）

因为在社交媒体上花费太多时间，我和家人、朋友之间产生过矛盾。（冲突性维度）

当一段时间不能使用手机社交媒体时，我会感到焦虑、烦躁不安。（戒断性维度）